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上热下寒乌梅桑葚玫瑰陈皮茶

来源：泰然健康网时间：2025年11月22日 09:36

上热下寒体质人群常出现上半身燥热（口干、长痘）、下半身虚寒（手脚凉、腹泻）并存的情况。日常调理可用乌梅桑葚玫瑰陈皮茶辅助：乌梅敛肺生津，桑葚滋阴润燥，玫瑰疏肝解郁，陈皮健脾燥湿，搭配后能清上温下、调和气血，但需结合体质调整使用。

乌梅：味酸，归肝、肺经，能收敛浮火、生津止渴，缓解口干、咽喉不适等“上热”症状。 1.桑葚

：滋阴补血、润燥生津，中和体内燥热，改善睡眠与虚火上升。 2.玫瑰：疏肝理气，调和气血瘀滞，缓解情绪焦虑引发的胸闷、头痛。 3.陈皮

：健脾化痰、温中行气，改善腹胀、腹泻等“下寒”问题，同时防止寒凉食材伤胃。 4.适用：上热下寒体质（如口舌生疮但小腹冷痛）、长期熬夜、压力大导致气血失衡者。慎用/禁用：孕妇、经期女性、胃酸过多者、风寒感冒初期、纯虚寒或实热体质者。材料：乌梅3-5颗、桑葚干5g、玫瑰5-6朵、陈皮3g，可加冰糖或蜂蜜调味。 1.步骤： 2.乌梅、陈皮先煮10分钟，释放有效成分；关火前3分钟加入桑葚、玫瑰，避免高温破坏花青素；滤渣后温服，每日1次，饭后饮用更佳。注意事项： 3.连续饮用不超过5天，症状缓解后停用；避免空腹饮用，防止酸味刺激胃黏膜；可搭配艾灸

涌泉穴、泡脚等温下方法增强效果。

上热下寒本质是中焦不通、阴阳失衡，单纯清热或温补可能加重症状。建议：

避免生冷、辛辣食物，减少熬夜；配合八段锦、揉腹等运动疏通中焦；长期反复者需中医辨证，可能需用交泰丸、附子泻心汤等方剂调理。

此茶饮为辅助调理方，若饮用后出现胃痛、腹泻加重，需立即停用并咨询医师。