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减肥可以吃芒果吗?热量高吗

来源：泰然健康网时间：2025年11月23日 17:46

核心提示：减肥可以适量的吃芒果，但不能过量食用。芒果是一种热带水果，含糖量比较高，每100克中含有11~20克糖分，热量相当于苹果的3倍，所以芒果属于一种高糖、高热量的水果。芒果中含有丰富的维生素A、胡萝卜素等营养物质。减肥期间的患者适量地食用芒果，

减肥可以适量的吃芒果，但不能过量食用。芒果是一种热带水果，含糖量比较高，每100克中含有11~20克糖分，热量相当于苹果的3倍，所以芒果属于一种高糖、高热量的水果。

芒果中含有丰富的维生素A、胡萝卜素等营养物质。减肥期间的患者适量地食用芒果，可以为身体补充营养，对身体有一定的好处。但需要注意的是，芒果中含有一定的糖分，过量食用可能会导致体内的血糖水平升高，不利于身体的健康，所以不建议过量食用。此外，对芒果过敏的人群也不宜食用芒果，否则可能会出现过敏反应，出现皮肤瘙痒、红肿等症状，也容易引起恶心、呕吐等现象。

减肥期间的人群应注意饮食均衡，适当控制主食的摄入，少吃高糖、高脂肪、高热量的食物，如点心、蛋糕、肥肉等。可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米、大豆等，以及新鲜的水果蔬菜，如苹果、黄瓜、西红柿等。同时还要多运动，如跑步、跳绳、游泳等，保证充足的睡眠，有助于减肥。

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