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吃芒果会胖吗

来源：泰然健康网时间：2025年11月23日 17:48

吃芒果是否会胖，与食用量有关，适量吃芒果一般不会导致发胖，100g米饭中所含的热量通常为116大卡，而100克芒果的热量约为32大卡，相当于米饭热量的1/4，芒果属于低热量食物。但是大量食用也有发胖的风险。

芒果中含有大量的膳食纤维、有机酸，可加快肠胃蠕动，有利于排毒通便，膳食纤维还可吸收胃肠道内水分，增加机体饱腹感，进而减少人体对于其他食物的摄入。若食用后再适当进行运动，如跳绳、瑜伽、打羽毛球等，将摄入的能量进行消耗，可起到减肥效果。但不建议大量吃芒果，否则可能会出现上火的情况，如牙龈疼痛、眼睛红肿、长痘等。此外，还可能导致发胖，因芒果含糖量较高过量食用，易导致糖分无法及时代谢，导致脂肪堆积，引起发胖。

除芒果外，在日常生活中有减肥需求者，可选择低热量及富含纤维素的水果，如苹果、橙子、猕猴桃、火龙果等，有益于补充人体所需的营养物质，还可以增加饱腹感。但要注意饮食均衡，不能单一食用某种食物，以免导致营养失衡。此外，对于胃肠虚弱、糖尿病、过敏、皮肤病、胃炎等人群，不宜大量吃芒果，以防出现不适症状或加重疾病，对身体造成影响。