15天瘦腿计划，告别大象腿

15天瘦腿计划，告别大象腿！
最近宅在家里，吃得多动得少，腿都粗了不少。穿牛仔裤的时候，感觉大腿根儿都被卡住了，得在床上使劲往上提才能扣上扣子，结果一松手，扣子就崩开了，真是太尴尬了！谁能顶得住啊？

不过别担心，我最近开始做瘦腿运动，连续做了15天，大象腿真的改善了不少。现在单手握住筷子腿的感觉真的太棒了！下面分享一下我的瘦腿操，大家可以试试看哦：
交叉剪刀腿 ✂️
平躺，双腿像剪刀一样打开再合上，尽量伸直，每个动作做30个。
空中自行车 ‍♀️
平躺，双腿像蹬自行车一样，每次坚持1分钟，做3次。
侧卧抬腿
侧卧，一条腿抬起，伸直30秒，换另一条腿，左右各做5次，做3组。
大腿前侧拉伸 ‍♀️
先坐着，身体向下躺，手握住脚踝，感受大腿前侧的拉伸，做10次。

每天只需要15分钟，腿上的肉肉就变少了，腿也变长变直了不少。集美们，赶紧练起来吧，可以改善肌肉腿，练出筷子腿哦！
懒人按摩操 ‍♀️
拧：双手握住小腿，从上往下拧10次。
提：双手从脚踝向上提拉小腿，做10次。
敲：双手握拳敲两侧，再回来敲1分钟。
按：从下往上按脚趾到脚踝，再转动脚踝10次。

小贴士：做完瘦腿操一定要按摩哦，不然容易变成肌肉腿哦。

分享完毕！拥有筷子腿后，简直是行走的腿精本人了！大家赶紧练起来吧！

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