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东哥说育儿丨宝宝不能随便喝酸奶，这些注意事项你知道多少？

来源：泰然健康网时间：2025年11月26日 15:42

随着公众的健康意识的不断增强，人们对于食物的要求也越来越高。而酸奶因其味道好、营养价值丰富，目前已经成为公众比较欢迎的饮品之一。

酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，富含蛋白质、钙和维生素等营养元素。同时，因其口感较好，所以很多宝宝不爱牛奶，而对酸奶情有独钟。

通常，宝宝超过6个月的时候，就可以逐渐喝一些酸奶了。但家长需要注意，这时候宝宝仍需要以母乳或配方奶粉为主进行喂养，酸奶只能作为辅食少量食用，切忌食用过量。

宝宝喝酸奶有什么好处？

不少家长听说喝酸奶能够帮助提升宝宝的免疫力，正好宝宝也喜欢喝酸奶，于是就准备了很多。

但实际上，目前还没有科学研究确切表明酸奶能够帮助提升免疫力。而宝宝的免疫力是受多种因素影响的，想要提升免疫力，家长除了保证宝宝平时饮食营养，还要注意适度锻炼，保证宝宝有足够的睡眠等。

当然，给宝宝喝酸奶也并非没有好处，常喝酸奶有这些好处：

1、引导宝宝饮食从液态逐渐转换为固态：酸奶属于半固态食品，且饱腹感比牛奶更强，营养元素也并不比牛奶少，能很好地帮助宝宝过渡饮食。

2、促进宝宝身体发育：酸奶中含有宝宝生长发育所需要的多种营养元素（如蛋白质、钙、半乳糖等）。尤其是酸奶中的半乳糖，可以帮助促进宝宝脑部发育。

3、有利于肠道健康：酸奶中含有丰富乳酸菌，能帮助促进肠道蠕动、预防腹泻等。

4、促进钙的吸收：丰富的乳酸能帮助促进钙、磷等在人体的利用率，可满足宝宝成长过程中所需要的大量钙元素。

虽说宝宝喝酸奶有不少好处，但并不意味着可以随便喝，如果喝不对酸奶，那么宝宝们的健康就难以保证了！

酸奶怎么挑？

选购市售酸奶需谨慎

酸奶：是由牛奶发酵而成的奶制品；

乳酸饮料：市场上售卖的各种乳酸饮料并没有经过发酵，而是由牛奶、糖、水等调制而成的饮料，其中只含有很小部分的牛奶，钙元素及蛋白质含量也不高；

乳酸菌饮料：虽然经过发酵，也含有益生菌，但其中含量最多的依旧是水和糖，奶含量并不高。

如何挑对酸奶？

看配料表：正宗的酸奶配料表应该是生牛乳和乳酸菌。如果除了这些，后面还有很多其它配料，那可能是商家为了增添口感放的添加剂，此类酸奶最好不要给宝宝喝。

无糖酸奶：宝宝喝的酸奶，最好选择无糖的。尤其是宝宝吃的第一口酸奶，一定要选择无糖或低糖的。孩子摄入过多糖分，会影响宝宝食欲，甚至出现“糖瘾”，造成营养不良，出现肥胖、龋齿、发育迟缓等。

自制酸奶：有条件的家庭可以选择用配方奶及益生菌，自己在家给宝宝做酸奶，大一点的宝宝可以将配方奶换成纯牛奶。

想要宝宝健康成长，把握好饮食是最重要的一关。如果宝爸宝妈们不知道该如何科学喂养，建议咨询专业的营养医师，切忌“听人说”！

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