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吃蔬菜也能吃成“胖子”？减肥时，这3个误区，你中枪了吗？

来源：泰然健康网时间：2025年11月27日 02:06

对于现在的女性朋友来说，大多数的人都在减肥的路上，但是说到减肥，他们的第一意识可能就是要多吃一些水果和蔬菜，因为他们知道吃蔬菜是不会长胖的，但是蔬菜也有一定的反效果，如果只吃蔬菜而不吃其他东西的话，这样身体也会受到一定的影响如果没有及时的补充能量，这样身体就会营养不良，关于减肥多吃蔬菜这个误区，你中枪了吗？在减肥期间，蔬菜应该怎样吃才是最合理的呢？

误区一蔬菜热量低，吃多少都不会发胖？

在大多数的人的意识里，对于蔬菜它们的热量都是非常低的，所以在平时就会多吃一些蔬菜，这样他们也不用担心自己的身体会发胖，但是像莲藕，蚕豆，山药等这种蔬菜，他们的体内含有大量的碳水化合物，所以热量也并不是非常的低，也有一定的热量，如果在吃饭的过程中将这些蔬菜作为主食，那么在这个时候最好就不要再吃馒头或者是米饭了，因为它们的热量也是有一定程度的。

误区二只吃蔬菜更有利于健康？

在生活中，可能有大部分的人在减肥的过程中，他们以为蔬菜可以帮助自己瘦身，起到一定的效果，如果长期只吃蔬菜，不吃其他的肉类食物的话，这样会使体内的营养受到一定的副作用，导致了营养不良，这样身体也会造成影响，而且身体内的肌肉含量减少，新陈代谢也会变得越来越慢，这样会更加的影响减肥的效果，所以小编建议大家在平时可以多吃一些还有蛋白质的食物。