增加骨密度最好的方法

临床上并不存在增加骨密度最好的方法这一说法，如果想要增加骨密度，可在医生指导下通过调整饮食结构、补充营养、合理运动、改善生活习惯、药物补钙等方法进行调理。

1、调整饮食结构

平时饮食上尽量避免饮酒、喝浓茶或咖啡，以及碳酸饮料等，容易影响饮食中钙的吸收，影响骨骼发展。平时可多吃些鸡蛋、牛奶、豆类产品等含钙丰富的食物，可帮助骨骼对钙的吸收，增加骨密度；

2、补充营养

日常生活中需保持饮食的均衡性，不宜偏食、挑食等，多吃些营养丰富的食物，如排骨汤、鸡汤等，补充身体所需营养，促进身体恢复和维持健康。尤其对发育期的青少年儿童，对骨骼发育有利，有益于骨密度的增加；

3、合理运动

平时可通过散步、慢跑、瑜伽、游泳等运动方式增加自身机体锻炼，提高身体的活动能力，促进全身血液循环和代谢，也可能帮助骨骼快速吸收体内钙质，代谢废物，从而增加骨密度；

4、改善生活习惯

日常需避免吸烟，烟草中的尼古丁等物质对身体有害。同时避免熬夜，会影响机体代谢，使骨骼对营养的吸收减慢，进而影响骨骼生长，影响骨密度增加。平时多进行户外活动，多晒太阳，可促进骨骼对钙的吸收；

5、药物补钙

如果骨密度稀疏明显，为骨质疏松症患者，可在医生指导下使用合适的药物制剂进行补钙，如葡萄糖酸钙口服溶液、维生素D咀嚼片、醋酸钙颗粒等，可补充体内的钙离子，改善骨密度，减少骨质疏松的发生。

如果在进行上述方法增加骨密度期间，患者有任何不适，可及时咨询医生，在医生指导下明确诊断后进行相应的处理。

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