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如何靠瑜伽祛除体内湿气

来源：泰然健康网时间：2025年11月27日 12:08

精选回答(4)

王凤副主任医师上海市第六人民医院三甲

擅长：擅于运用中医中药治疗内科疾病、儿科疾病和妇科疾病，达于阴平阳秘，对心脑血管疾病、甲状腺结节和糖尿病及并发症有深入研究

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一般情况下，可通过调整饮食、运动、艾灸等方法来祛除体内湿气。

1、调整饮食

体内湿气重可能与长期处于潮湿的环境、脾胃虚弱等原因有关，如果体内湿气比较重，可以通过调整饮食的方法进行改善，建议多吃薏米、红豆等健脾祛湿的食物，也可以在医生指导下使用参苓白术散、人参健脾丸等药物进行调理。

2、运动

体内湿气重的人群可以通过多做运动的方式进行改善，比如打太极、慢跑等，可以帮助身体排汗，从而达到祛湿的效果。

3、艾灸

艾灸属于一种常见的中医疗法，具有温经散寒、行气通络等作用。体内湿气重的人群可以通过艾灸的方式进行改善，可以起到一定的辅助作用。

除此之外，还可以通过针灸、拔罐等方式进行改善。建议在日常生活中要避免长期处于潮湿的环境中，也要避免吃辛辣刺激性的食物。

尚青华副主任医师中国中医科学院西苑医院三甲

擅长：中西医结合治疗冠心病，高血压，高脂血症，心律失常等常见心血管疾病

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可以通过瑜伽动作来去除水分，如船式、跪立轮式、下犬姿势。
1、船式：此姿势有助于锻炼腿部、腹部和背部的肌肉，塑造身体，增强内脏器官，滋养肠胃，促进消化，预防胃胀、便秘等症状。2、跪立轮式：此姿势可舒展脊柱，纠正不良姿势，滋养内脏，活血化瘀，改善消化系统，预防胃胀、长期便秘等症状。3、下犬式：下犬式可以伸展脊柱，锻炼腹肌，塑造身体，也有助于增加大脑供血，缓解压力，改善消化系统。
饮食上应注意控制饮酒量，少吃脂肪、甜味、油腻、凉性的食物，可以多吃一些祛湿的食物，如山药、薏苡仁、红豆、茯苓等。患者也应多运动，比如跑步，健步，游泳等，都可加速体内湿气的排出。