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锻炼“拍八虚”！每天49次，疏通经络，祛除痰湿，增强抵抗力

来源：泰然健康网时间：2025年11月27日 14:05

各位朋友，大家早上好！今天我们来聊聊一个与生活息息相关的话题——如何通过一些简单的手法来保持身体健康？

说到这个，我忽然想起了邻居老王的故事。老王今年63岁了，是一位退休的工人。

前段时间，他经常腰酸背痛，走路姿势也有些弯腰佝背的样子。家人很担心他的身体状况，就把他送到我们社区的养生馆做体检。

结果让大家没想到的是，医生说老王的身体很多脏腑都有不同程度的毛病和堵塞，是长期生活习惯不佳造成的。

听到这个消息，老王很沮丧，生怕自己就这样年纪轻轻就成了个拄拐杖的老头儿。

好在医生开了一些食疗方子，还教他一个古老的养生手法，叫做“拍八虚”。#营养养生需谨慎#

通过每天坚持练习，仅仅过了3个月，老王的身体就明显好转了，腰不酸了，背也不弯了。

走路的姿势也重新变得直挺挺的，连脸色都红润了许多，真是祛病健身两不误啊！

对了，你们知道“拍八虚”是什么吗？它可是一种非常好用的中医养生术哦。

所谓“八虚”，是指我们身体上8个容易堵塞的部位，即两个肘窝、两个腋窝、两个腹股沟和两个膝盖后窝。

一旦这些位置被堵塞，就会影响人体气血运行，导致五脏受损，出现疾病。

而通过每天坚持“拍八虚”，就能疏通这些部位的经络，祛除堵塞，使身体气血畅通无阻。

照着老王教的方法，我也跟着练了几个月，身体确实是越来越轻松了。

具体做法很简单，我这就给大家示范一遍：

第一步，先拍打两个肘窝。这个主要是疏通肺和心脏的经络，对呼吸系统和心血管系统都有好处。

左手先在左肘窝拍24下，然后换右手在右肘窝拍24下，力度不用太大，慢慢加大即可。

第二步，拍打两个腋窝。这是为了疏通肝脏经络，可以预防肝火旺、口苦眼黄等症状。

方法同上，先左后右各拍24下，也可适当增加力度和次数。

第三步，拍打两侧腹股沟。腹股沟是我们脾脏经络的重要部位，拍打这里可以改善肠胃消化功能，还可以预防脚气肿等症状。

同样先左后右，每边24下开始。

最后一步，拍打两个膝盖后窝，也就是我们俗称的“腘窝”。

这个部位与肾脏和膀胱经脉相连，拍打这里不仅能强肾健脾，还可以预防腰酸背痛等老年病。

腘窝处比较靠近关节，所以力度一定要轻一些，建议使用拍打棒，先每边24下，熟练了再增加到36下或49下。

总的来说，这种“拍八虚”的动作看似简单，实则对身体各大脏腑都有好处。只要坚持每天练习，定能祛病强身，增强抵抗力。

当然，在练习时还需注意力度、顺序和时间的把控，切忌操之过急。另外，一般建议在白天练习，晚上拍打可能会影响睡眠质量。

好了，关于拍八虚的具体做法和注意事项就先讲到这里。感兴趣的可以来试一试。