上海交通大学医学院附属新华医院临床营养科茅晓蒙是一名营养师，刚刚成为一名新晋奶爸。
当营养师成为奶爸，对于宝宝辅食添加这件事，有很多话要说！
辅食添加过程中，会遇到很多问题，营养师奶爸一一解答。
1. 何时添加辅食？
4-6个月龄是添加辅食的最佳时机。
不可心急也不可太晚。
当然，如果宝宝出现特殊情况，需在医师或营养师的指导下制订辅食添加计划。
2. 为什么添加辅食后宝宝的体重反而下降了？
引起这个现象的原因可能是固体食物添加后，奶量摄入明显减少，总能量摄入下降。
因此，在刚开始添加辅食时，需要保持原有奶量不变。
家长们也不必担心，除了关注辅食添加上的问题，也可监测宝宝的生长曲线。
3. 乳牙还没长出来，可以添加固体食物么？
宝宝个体差异非常大，出牙有早有晚很正常。
即使没有牙齿，婴儿还可使用下颌和舌头咀嚼并切碎各种食物。
千万不可因为没有长牙齿而耽误辅食添加。
不同阶段辅食也有不同的特点，可以参考这个表格来分阶段处理。
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4.什么时候添加调味料？
一般不建议在1岁以内添加糖、盐及其他调味料。
5. 果汁可以作为辅食来添加吗？宝宝可以吃蜂蜜吗？
不建议给1岁以内的婴儿喂果汁，也不建议1岁以内的婴儿食用蜂蜜。
6. 辅食是自己制作还是购买婴儿食品？
各有利弊。
自制辅食可以保证食物新鲜，不添加盐、糖等调味品，但制作费时。
购买成品则方便，但价格较贵。购买婴儿食品时，不应该只注重价格及产地，更应该多关注配料表及成份表，留意其中糖、盐等调味料的添加情况。
7. 添加辅食过程中宝宝不肯吃怎么办？
宝宝在辅食添加过程中出现恶心、哽噎、呕吐，甚至拒绝进食的表现是常见的，但不能因此放弃添加新的辅食。
父母及其他喂养者应保持耐心、积极鼓励、反复尝试。
8. 怎么判断辅食添加量是否充足？
适度、平稳生长是最佳的生长模式。
定期体检有助于判断宝宝的营养状况，并可根据生长指标的变化，及时调整喂养。
营养师奶爸的观点：
添加辅食不仅仅对宝宝是个新鲜的尝试。对于新手父母，同样也是不小的挑战。
宝宝辅食喂养的过程，同样也是“食育“的好机会，家长可以带着宝宝认识不同的食物。
最后，父母对于宝宝的身高、体重都很关注，容易出现“身材焦虑“，我也是如此。
但是我会时刻提醒自己，提醒家人：保持好心态，无需与其他宝宝做比较。
做到以上这些，相信你的宝宝也能茁壮成长。
参考资料：
1、《0～3岁婴幼儿喂养建议(基层医师版)》
2、《7 ~ 24 月龄婴幼儿喂养指南》
3、《中国居民膳食指南（2022）》
4、《dietary guidelines for americans 2020 - 2025》
由上海市卫健委“健康知识普及行动”科普专项《守护母乳喂养，筑起健康城墙》 项目资助
科普结束
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上观号作者：上海新华医院
