宝宝辅食别发愁！妈妈学这 6 种甜品辅食，家常食材易操作，营养全宝宝爱吃

新手妈妈做宝宝辅食，是不是总陷入 “三重焦虑”？想给宝宝补营养，却不知道选什么食材才安全，其实宝宝辅食不用 “高大上”，菜市场随手能买到的南瓜、山药、苹果，简单蒸一蒸、搅一搅，就能做成营养又好吃的甜品辅食。今天分享的 6 种做法，适配 6 个月 + 以上宝宝，无盐无糖无添加，步骤简单到 “看一遍就会”，关键是口感软糯、味道清甜，大多数宝宝都爱吃，妈妈们再也不用为辅食发愁！

一、苹果山药泥（6 个月 +：初添辅食不踩坑，健脾又养胃）

刚给宝宝加辅食时，最担心 “肠胃不适应”，这道苹果山药泥温和不刺激，山药能健脾，苹果自带清甜，宝宝接受度超高，还能锻炼吞咽能力。

做法：山药去皮切小块，苹果去皮去芯切小丁（苹果丁泡在清水中，避免氧化发黑）；

蒸锅水烧开，把山药块和苹果丁放进辅食碗，盖上盖子蒸 15 分钟（用筷子戳一下，能轻松戳透就熟了）；

把蒸好的山药和苹果放进辅食机，加 1-2 勺温水（根据稠度调整，初添辅食别太稀），打成细腻的泥，放温后给宝宝吃。

食材只有两种，处理起来不麻烦；打好的泥可以分装在辅食盒里，冷冻保存 3 天，吃的时候加热就行，不用天天做；如果宝宝对颗粒接受度高，7 个月后可以少打几秒，留一点点小颗粒，锻炼咀嚼。

二、南瓜小米糊（7 个月 +：补能量还养胃，当早餐超合适）

宝宝 6 个月后开始添加谷物，小米养胃又补能量，搭配南瓜的甜香，糊体细腻顺滑，早上吃一碗，精力满满到中午，妈妈也能趁机多睡会儿。

做法：南瓜去皮去籽切小块，和泡好的小米一起放进豆浆机或破壁机；

加 300ml 清水（水量根据想要的稠度调整，宝宝刚开始吃可以稀一点），选择 “米糊模式”（没有的话就煮 20 分钟，再搅打成糊）；

煮好的米糊放温，过筛一遍（更细腻，避免小米粒卡到宝宝），就可以给宝宝吃了。

用机器操作几乎不用看管，泡小米的时间可以睡前准备好，早上起来直接打；小米和南瓜都是家常食材，价格便宜还容易保存，一次多做一点，大人也能一起吃。

三、香蕉蛋黄羹（8 个月 +：补蛋白质促发育，嫩滑像布丁）

想给宝宝补蛋黄又怕噎到？这道香蕉蛋黄羹把蛋黄和香蕉融合，口感嫩滑像布丁，香蕉的甜能中和蛋黄的腥味，宝宝不知不觉就吃了，还能补充优质蛋白。

做法：蛋黄打入辅食碗，用勺子轻轻搅匀（别打太猛，避免产生太多泡沫）；

香蕉去皮压成泥，和温水一起倒入蛋黄液中，搅拌均匀；

用勺子撇掉表面的泡沫，碗口盖一层保鲜膜，扎 2 个小孔（防止蒸的时候水汽滴入，影响嫩滑度）；

蒸锅水烧开，放入辅食碗，中火蒸 8 分钟，放温后给宝宝吃。

步骤简单，蒸的时候可以去忙别的；蛋黄和香蕉都是常见食材，不用额外买；如果宝宝对蛋黄过敏，可以先少量尝试，没问题再逐渐加量。

四、紫薯银耳羹（9 个月 +：润肺又润肠，软糯好嚼不卡喉）

秋冬季节宝宝容易口干、便秘，这道紫薯银耳羹温润不燥，银耳煮出的胶质能润肺，紫薯富含膳食纤维，帮宝宝缓解便秘，口感软糯，嚼着有淡淡的甜香。

做法：银耳泡发后撕成小朵，去掉根部（根部硬，宝宝不好嚼）；紫薯去皮切小块；

把银耳和紫薯放进小砂锅里，加清水，大火煮开后转小火煮 20 分钟（煮到银耳出胶、紫薯软烂）；

用勺子把紫薯压成泥，和银耳羹搅拌均匀，放温后给宝宝吃（如果宝宝咀嚼能力弱，可以把银耳羹过筛一遍）。

银耳提前泡发好，煮的时候不用盯着；煮好的羹可以当加餐，一次吃不完放冰箱，第二天加热就能吃；紫薯的甜能让羹体有自然味道，不用加糖宝宝也爱吃。

五、牛油果香蕉泥（10 个月 +：补 DHA 还补脑，营养密度高）

想给宝宝补不饱和脂肪酸，又怕食材太腻？牛油果和香蕉搭配刚好，牛油果的醇厚和香蕉的清甜融合，口感绵密像奶油，还能帮宝宝补充 DHA，助力大脑发育。

做法：牛油果对半切开，去掉核，用勺子挖出果肉；香蕉去皮切小块；

把牛油果果肉和香蕉块放进辅食碗，用勺子压成泥（如果想更细腻，也可以用辅食机打 10 秒）；

直接给宝宝吃，或者涂在婴儿吐司上（10 个月 + 宝宝可以尝试），当成手指食物。

不用开火，5 分钟就能做好，适合早上赶时间或下午当加餐；牛油果虽然贵一点，但一次用 1/4 个就够，剩下的裹上保鲜膜放冰箱，2 天内吃完；香蕉的甜能掩盖牛油果的腥味，大多数宝宝都能接受。

六、红枣小米蒸糕（11 个月 +：锻炼咀嚼能力，当零食超合适）

宝宝 11 个月后开始喜欢 “抓着吃”，这道红枣小米蒸糕软乎乎的，能锻炼宝宝的抓握和咀嚼能力，小米补能量，红枣带自然甜，不用加糖也好吃，还能当出门的便携零食。

做法：泡好的小米和去核的红枣（红枣切小块）一起放进辅食机，加 1 个蛋黄，打成细腻的糊；

辅食模具刷一层薄油（方便脱模），把小米糊倒入模具，震一下模具，去掉表面的泡沫；

蒸锅水烧开，放入模具，中火蒸 20 分钟，关火后焖 5 分钟，放凉后脱模，切成宝宝能抓握的小块。

蒸糕软乎乎的，宝宝咬着不费牙，即使没牙也能抿着吃；可以提前做好，放凉后装在密封盒里，出门时带几块，饿了就能吃；红枣的甜让蒸糕有味道，不用额外加糖，健康又安全。

其实给宝宝做辅食，最重要的不是 “复杂”，而是 “用心 + 简单”。这 6 种甜品辅食，用的都是家常食材，步骤简单，还能根据宝宝的月龄和口味调整稠度、颗粒度。看着宝宝一口一口吃完，既不用担心营养不够，也不用再为 “做什么辅食” 发愁，这种成就感，只有当妈妈的才懂～

如果宝宝第一次吃某样食材，记得先少量尝试，观察 3 天有没有过敏反应，没问题再逐渐加量哦～

举报/反馈

相关知识

妈妈必学的宝宝浓汤宝，简单又营养的辅食制作秘诀！
宝爸宝妈必看！宝宝辅食制作全攻略
【宝宝辅食食谱大全，营养师来告诉您，宝妈再不用犯愁了】
宝宝辅食每周营养计划，解决妈妈辅食焦虑
【辅食】解放新手妈妈，适合宝宝的十款营养美味辅食
宝宝辅食大公开！5大营养助力宝宝智力飞跃，妈妈必备食谱
营养学专家宝妈分享90道辅食食谱，助力宝宝智力发育
妈妈如何正确做宝宝辅食
7款宝藏营养辅食！小鹿蓝蓝、宝宝馋了等，宝宝超爱吃！
【宝宝辅食】宝宝辅食添加顺序、辅食食谱、辅食制作

网址: 宝宝辅食别发愁！妈妈学这 6 种甜品辅食，家常食材易操作，营养全宝宝爱吃 https://www.trfsz.com/newsview1867097.html