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哥本哈根减肥餐，哥本哈根减肥餐单

来源：泰然健康网时间：2025年11月28日 17:05

哥本哈根减肥法是什么?

　　哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口福人士的追捧。
　　但实际上。

　　1、第1天：哥本哈根减肥法早餐：黑咖啡1杯+方糖1块；午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)；晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。
　　2、第2天：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块；午餐：低脂火腿200g+天然。

哥本哈根减肥法食谱是什么?

　　哥本哈根减肥法可以算是传统体重控制的重要一例，也是一种有效地减轻体重、保持健康的方法。
　　它是近年来被欧洲国家大量应用，而且受到许多人的欢迎。
　　哥本哈根减肥法是以瑞典的哥本哈根大学医院为主的减肥项目，主张以结合不同的特殊。

　　1、低热量饮食哥本哈根减肥法13天食谱中，每天的食谱中含有的热量在65-753千卡，而一般一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。
　　哥本哈根减肥食谱相对来说就是极低热量食谱，。

　　哥本哈根减肥法食谱完整版内容如下：Day 1 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖。
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（不限量）。
　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食（不限量）。
　　Day 2 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖。