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哥本哈根减肥餐单D2的做法和步骤图解

来源：泰然健康网时间：2025年11月28日 17:05

哥本哈根减肥餐单D2的做法说明

【小一私房】坚持就是胜利！✌️

哥本哈根减肥餐单D2的食材和调料

咖啡粉一汤匙正北纯净半方糖一块华润无淀粉火腿200g菊乐菌乐多无蔗糖低脂酸奶一杯澳洲上脑牛排200g生菜250g

哥本哈根减肥餐单D2的做法与步骤

第1步.

和昨天一样，但是今天减少了咖啡粉的量。早上起来特别难受，一直头晕，起来烧开水泡咖啡，从厨房出来就眼前一黑靠在墙边，好一会儿才恢复。后来喝了咖啡胃也一直难受，整个人好想死。放弃的念头10000000%，后来吐了，喝的水和咖啡全吐了。一下就好受多了，估计是胃不适应。谢谢男神的支持，我才有勇气继续！

第2步.

经过早上的地狱体验，无法按捺住吃火腿的心。11：30就开始弄，考虑到自己脆弱的胃，便把酸奶也提前拿出来，放到与室温相当的程度。火腿也是从冰箱拿出来的，所以放在平底锅煎了一下。买的火腿略肥，还有点咸，刚开始吃的时候超满足，到后来还剩几片的时候就有点没食欲了，大概吃了180g。

第3步.

和昨天一样，拌生菜和清煎牛排。今天的牛排有点肥…没放油煎的，本来还想着放点橄榄油保护一下

小贴士

1. 不管吃哪一餐，最重要的就是一定一定要细嚼慢咽，这样你才会理智地感觉到自己饱了，不会进食过量。中午的火腿和酸奶我就吃了接半个多小时…
2. 坚持！毅力！随便看看其他菜谱鸡蛋饼双色薯条佐粉红酱油焖大虾[生酮]椰浆布丁山药排骨汤蔓越莓饼干鱼香肉丝油炸小酥肉人参炖鸡轻芝士蛋糕家常炒豆食鸭脖店加盟麻辣鸭脖莱双喜辣鸭头做法越南法式三明治白萝卜雪梨银耳羹河南蒸面糖醋里脊咖啡核桃饼干老虎菜无糖低碳水奶酪果浆面包盐焗大虾，餐桌上的雪景雪花酥巧克力橙子磅蛋糕——最好上手的专业级快手版榴莲or纯蛋挞挞皮的全新打开方式——杂蔬火腿芝士塔白切鸡爱心菠菜饼回锅肉瘦肉焖豆腐葱香咸桃酥菠菜米粉泥养生猪蹄汤韭菜猪肉饺不辣的鱼香肉丝万能包子配方秋冬滋补——木瓜炖雪蛤电饭煲咸肉菜饭黄金炒饭海苔坚果脆咖喱虾盖浇饭一碗挂面南瓜溶豆低糖：豆沙馅早餐包胡萝卜米粉泥蛋卷悠然小兔子馒头肉沫香菇焖饭酱汁烤猪肋排牛仔骨烤肉拼盘香脆苹果片意式香肠填料（stuffing）