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哥本哈根减肥餐单D13的做法和步骤图解

来源：泰然健康网时间：2025年11月28日 17:06

哥本哈根减肥餐单D13的做法说明

【小一完成13天的挑战了！明天出关噢耶～】

哥本哈根减肥餐单D13的食材和调料

咖啡粉一汤匙正北纯净半方糖一块龙凤呈祥招牌吐司两片胡萝卜一根鸡蛋两颗椒麻鸡半只生菜300g

哥本哈根减肥餐单D13的做法与步骤

第1步.

之前储存在冷冻室的吐司，烤箱180中下层五分钟，出炉后外酥脆内松软，伴上黑咖啡，太美味啦～

第2步.

越来越爱蛋饼了～不过今天的胡萝卜好！难！次！(￣^￣)ゞ

第3步.

超美味，在外面买的椒麻鸡。感觉今天是这十三天吃的最满足最棒的一天！

小贴士

真的很难相信我真的坚持完了这13天，真真正正食谱之外的食物一口都没有吃。
给自己点个赞。
今天早上体重依然是49.8kg，但是我会在这个基础上好好保持，规律运动，慢慢变成更美的自己。
吃完早餐就发现自己来大姨妈了，足以证明这个食谱是符合营养规律的吧？反正我以前不管用什么减肥方法都会导致大姨妈延迟以及紊乱。
然后，我感觉这13天对我的改变还是挺大的，虽然每一天都在说过完这13天之后我要吃什么吃什么，我要大吃一顿我要美餐一顿，其实呢，我现在真没什么特别想吃的。
哈哈。
希望能把不再乱吃东西这个好习惯延续下去～
我会后续跟进告诉大家维持或反弹的情况唷～随便看看其他菜谱鸡蛋饼双色薯条佐粉红酱油焖大虾[生酮]椰浆布丁山药排骨汤蔓越莓饼干鱼香肉丝油炸小酥肉人参炖鸡轻芝士蛋糕家常炒豆食鸭脖店加盟麻辣鸭脖莱双喜辣鸭头做法越南法式三明治白萝卜雪梨银耳羹河南蒸面糖醋里脊咖啡核桃饼干老虎菜无糖低碳水奶酪果浆面包盐焗大虾，餐桌上的雪景雪花酥巧克力橙子磅蛋糕——最好上手的专业级快手版榴莲or纯蛋挞挞皮的全新打开方式——杂蔬火腿芝士塔白切鸡爱心菠菜饼回锅肉瘦肉焖豆腐葱香咸桃酥菠菜米粉泥养生猪蹄汤韭菜猪肉饺不辣的鱼香肉丝万能包子配方秋冬滋补——木瓜炖雪蛤电饭煲咸肉菜饭黄金炒饭海苔坚果脆咖喱虾盖浇饭一碗挂面南瓜溶豆低糖：豆沙馅早餐包胡萝卜米粉泥蛋卷悠然小兔子馒头肉沫香菇焖饭酱汁烤猪肋排牛仔骨烤肉拼盘香脆苹果片意式香肠填料（stuffing）