清热利湿的茶有哪些

清热利湿的茶饮主要通过天然草本或食材帮助祛除体内湿热，改善水肿、口苦、小便黄等症状。常见选择包括：荷叶茶、茯苓薏米茶、玉米须茶、冬瓜皮茶、蒲公英茶等，需根据体质和症状合理搭配饮用。

、薏米（炒制后更温和）。 功效：茯苓健脾渗湿，薏米清热利水，两者搭配可缓解湿热引起的浮肿、疲劳。 注意：孕妇及阴虚体质慎用薏米。 玉米须茶3.原料：玉米须（新鲜或晒干）。 功效：玉米须含多糖和钾元素，能促进排尿、调节血压，适合湿热型高血压或小便不利者。 注意：低血压

或尿频者少饮。 冬瓜皮茶1.冬瓜皮晒干后煮水，可缓解水肿和暑热烦渴，常与赤小豆搭配增强效果。 蒲公英茶2.蒲公英全草可清热解毒、利尿散结，适合湿热引起的痤疮

、尿路不适，但寒性较强，脾胃虚寒者少用。 白茅根茶3.白茅根

性寒，能凉血止血、清热利尿，适合血热或小便短赤者，可搭配竹叶增强效果。 根据体质选择：湿热体质（舌苔黄腻、易长痘）可适量饮用；体寒、阳虚者需搭配温性食材（如生姜、红枣）。 1.避免过量：每日1-2杯为宜，过量可能伤脾胃或导致电解质失衡。 2.特殊人群：孕妇、儿童、慢性病

患者饮用前建议咨询医生。 3.

合理搭配饮食（如减少辛辣油腻）并保持运动，能增强清热利湿的效果。

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