瑜伽高级体式辅助方法，轻松练习不受伤

瑜伽高级体式辅助方法，轻松练习不受伤！
大家好！今天继续分享一些瑜伽高级体式的辅助方法，帮助大家更好地练习。昨天的内容受到了很多点赞和收藏，非常开心能帮到大家。如果有任何瑜伽方面的问题，欢迎留言或私信，我会尽力解答。
鸽子式 ️
鸽子式可以利用墙壁和瑜伽砖来辅助。初学者注意不要折腰，保持髋部中正。
坐角式 ‍♀️
坐角式可以面对墙壁练习，利用墙壁的对抗力量帮助双腿内侧更好地延展。
下犬式
下犬式初学者可以借助瑜伽砖靠墙练习，双手推瑜伽砖。随着练习深入，可以逐渐减少辅助。
仰卧英雄
仰卧英雄如果下不去，可以借助瑜伽砖放在胸椎和头部后侧，这样会简单很多。
仰卧脊柱扭转 ‍♂️
仰卧脊柱扭转可以在膝盖下方放瑜伽砖，这样会感觉更舒服。
骆驼式
初学者骆驼式双手抓不到脚，可以借助墙壁和瑜伽砖，安全循序渐进地练习。
四柱式 ️‍♀️
四柱式初学者可以借助瑜伽砖，随着练习深入再慢慢减少辅助。
起重机式 ✈️
起重机式整个身体靠双手保持平衡，可以把脚踩在靠墙的瑜伽砖上，保持身体平衡，避免摔倒。
船式 ⛵
船式可以借助墙壁来辅助，前期可以离墙远一点，然后慢慢靠近墙壁。注意保持脊柱的延展，不要拱背。
推荐辅具 ️
伸展带：帮助拉伸肌肉和韧带。
瑜伽砖：用于支撑身体，保持平衡。
小贴士
在练习过程中不要着急，循序渐进，避免受伤。希望大家都能享受到瑜伽带来的乐趣！❤

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