养生新视角：冬季呼吸道症状的中医调理法

​​今年秋冬，流感、支原体、鼻病毒等病原体感染导致呼吸道疾病高发。中医如何预防感冒等秋冬季节常见的呼吸道疾病，下面给大家介绍一些简便、易行的方法。

中医如何认识感冒？

中医认为感冒是感受触冒风邪所致的外感疾病，有风寒、风热之分，轻者通常称为伤风感冒，重者称之重伤风。如果一个时期内广泛流行，症状多相似，则称为时行感冒。

感冒的表现通常有：鼻塞、咳嗽、发热、头痛、怕冷、全身不适。虽然一般病程比较短且容易痊愈，但是老人、婴幼儿、体弱者可传变其它疾病，甚则危及生命。

中医有何妙法？

中药代茶饮

针对秋冬季节的呼吸道疾病，适当饮用一些中药代茶饮可以有效预防感冒。

以下是几种推荐的中药代茶饮：

陈皮茶

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功效：陈皮具有祛痰止咳的效果，可以增强呼吸道的抗病能力，预防感冒。

适宜：特别适合感冒高发季节饮用。

菊花茶

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功效：菊花有清热解毒的效果，可以有效预防病毒侵袭，预防感冒。

适宜：适合流行性感冒高发季节饮用。

黄芪茶

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功效：黄芪是一种补气的中药，对于气血虚弱容易感冒的人群，黄芪泡水能够补气提高抗病能力。

适宜：适合平时容易感冒、气血虚弱的人。

板蓝根青叶药茶

功效：板蓝根、大青叶各10克，野菊花、金银花各10克。

适宜：清热解毒，预防流行性感冒。

姜糖药茶

功效：生姜三片，红糖适量，开水冲泡。

适宜：驱寒暖身，预防风寒感冒。

大家可以根据自身体质和症状选择合适的中药代茶饮，如果不能确定自己适合哪种代茶饮，请咨询中医医生。

此外，代茶饮只能起到辅助预防作用，不能代替药物治疗。如果身体不适，建议及时就医。

刮痧与按摩

刮痧是通过使用器具刮拭体表相应部位，具有活血化瘀、驱邪排毒、疏通经络等功效，可以缓解感冒症状，并在一定程度上提高身体免疫力。对于风寒感冒，可以选择刮痧风池、大椎等穴位；风热感冒则可以刮痧合谷、曲池等穴位。

按摩则通过手法刺激人体特定穴位，增强人体抵抗力，提升抵御外界侵袭的能力。比如可以点按天突穴、中府穴、风池穴等，以预防感冒。

足浴

足浴是通过热水刺激足部穴位，以促进血液循环，增强身体抵抗力，从而起到预防感冒的作用。在秋冬季节，足浴还可以帮助缓解疲劳，改善睡眠，提高身体免疫力。

足浴应注意以下几点：

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● 选择合适的水温：水温不宜过高，以免烫伤皮肤，一般建议在40℃左右。

● 控制泡脚时间：泡脚时间不宜过长，一般建议在15-30分钟之间。

● 添加适量药材：可以用一些具有驱寒、增强免疫力的药材，如生姜、艾叶等进行足浴，也可以请中医医生开具适合个人的足浴药物。

● 注意个人卫生：泡脚前要确保足部清洁，泡脚后要及时擦干脚部并穿上袜子，以防受凉。

生活调理

如果有感冒等症状出现，饮食上要做到清淡为主，配合温热食物，可多食热稀饭或者米汤以助药力，避免二次受寒，一定要避风保暖，多饮热水，保证充足睡眠。

温馨提示
 

需要注意的是，以上方法并不能替代治疗，如果呼吸道症状严重或持续不退，建议及时就医。

​◆ 肖怡医生2007年毕业于湖北中医药大学，获得学士学位。于2010年毕业于中国中医科学院，获得硕士学位。先后师从广安门医院赵志付教授、国家级名老中医王焕禄教授、北京协和医院田国庆教授等。2013年肖怡医生取得了美国PALO ALTO UNIVERSITY心理咨询项目证书。

◆ 在加入和睦家医院之前，肖怡医生在社区医院从事中医全科工作十余年，在临床上特别注重中医的综合疗法，擅长针药结合治疗各种疼痛、胃病、便秘、妇科炎症、月经病、心身疾病、呼吸道疾病、皮肤病、咽炎、鼻炎等疾病，擅长肿瘤和各类慢性疾病的中医治疗和调养，也擅长儿科积食、消化不良、便秘的调理以及小儿推拿、捏积等。

◆ 肖怡医生承担过国家级、北京市级以及区级的多项课题，累计发表包括核心期刊在内的学术论文十余篇，担任《中国现代百名中医临床家丛书——王焕禄》、《中国公民健康素养——基本知识与技能（2015版）》科普教程、《家庭保健员的中医健康教育手册》的编委，《全科医学全书（第8版）》的译者。撰写了《国家基本公共卫生服务项目——0-36个月儿童中医健康管理规范》。肖怡医生是北京市优秀科普讲师，多次荣获北京市健康大课堂优秀讲师称号，获得北京市社区卫生协会“杏林妙笔”称号。

◆ 肖怡医生是北京中医全科医学委员会常务委员，北京社区中医学会常务委员，北京中西医结合学会疼痛学分会委员。

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​图片来源：bigstock, pexels​​​​

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