首页资讯【减肥知识】怎样简单辨别自己的减肥方法是否健康有效？

【减肥知识】怎样简单辨别自己的减肥方法是否健康有效？

来源：泰然健康网时间：2026年01月11日 05:15

面对减肥，我们应该先竖立这样的正确理念：减肥，应该是以健康为前提！其次看是否有效。那如何分辩一种方法是健康的呢？今天小编就来和大家聊聊。

减肥不等于减重量

我们必须弄清楚一个概念，减肥不等于减重，因为人体的重量，比如一个100斤体重的人，这个100斤怎么来的？正常情况下55斤左右的水，20斤左右的脂肪，20斤左右的蛋白质，5斤左右的无机盐！

这四个重量组成了一个100斤的人，任何一项的减少，水分减少，脂肪减少，蛋白质减少，体重都会少，人都会瘦，但水分减少，蛋白质的减少，是减肥吗？

不是，减肥，肥是什么？肥是肥肉，是脂肪，胖是因为我们平时摄入的热量多，身体消耗不完，多余的热量就会转化成脂肪，以脂肪的形式存在于我们人体中，所以人就会胖！

而且，水分不能减，都说女人是水做的，水分的减少，给身体带来很多困扰，俄罗斯自然科学院院士斯科沃尔佐夫近年来一直致力于研究喝水的学问。他发现，人出生时水分占身体重量的90%，到长大成人后，身体内水分所占比重逐渐降到70%，随着年龄增长，这个比例会继续下滑至50%，所以水分的减少，直接的后果就是衰老快！

蛋白质也不能减，蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，比如心·肝·脾·肺·肾等机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，如果蛋白质不足，身体会出现诸多的不良反应，比如贫血，发育不良，长期节食，辟谷，等等营养不全的减肥方法，还会导致免疫系统下降，代谢系统紊乱，甚至身体各个器官严重受损！

减肥必须减脂肪，为什么？

肥胖，不仅仅影响我们的美观，影响我们的自信，更严重的是影响我们的健康，肥胖导致的慢性病，高血压，高血脂，糖尿病，高尿酸，脂肪肝，睡眠呼吸暂停综合征，心脏病等，近年来，越来越多，而且还出现了越来越低龄化的现象，所以，如何控制体重科学减脂，必须引起每一位肥胖者的重视！

怎么评判我用的减肥方法能减脂肪？

其实很简单，你只需要用清华同方的体脂仪，结合结合对应APP，手机测一下就知道！通过数据变化，能清楚反应，减少的是什么，用数据说话，帮助自己辩别真伪!（体脂称使用方法：关注本公众号-回复体脂称，索取使用方法）

脂肪如何分解减掉的脂肪去哪儿？

很多减肥方法，减肥药减肥茶，代餐，节食等等，包括美容院的说法，其实都是用减水分减蛋白质的减重量感念代替减脂肪，混淆概念，而且很多的美容馆的说法脂肪通过大便，汗液，淋巴系统排泄出去，如果这样，女性乳房都是脂肪，岂不是几次大便几次桑拿就小了。

根据医学院教科书关于脂肪分解公式（第七章脂质代谢P157），懂点医的都知道，脂肪分解，是脂肪和血液里的氧气，通过脂肪分解酶的参与，经过38中化学反应，分解成水，二氧化碳和三磷酸腺苷（ATP)，水通过肾脏少量过呼吸汗液排出，二氧化碳通过肺部排出，三磷酸腺苷(ATP)就是细胞的营养，给细胞吃，提供人体的能量！

所以，减肥的关键，是38种化学反应需要的脂肪分解酶，这38种脂肪分解酶从哪里啦？从食物中来，各种食物，但是问题是，普通食物，摄入了足够的38种酶后，热量也同时多了（因为自然界存在这样一个法则，往往营养越丰富的食物，包含热量越高）。因此，热量多了，身体消耗不了又会转化成脂肪，人就会胖，这就不利于减脂肪，这是个矛盾，所以现在你用的方法对不对，能不能减脂肪，关键看看它是否解决了这个矛盾！

而且，胖，在医学上也叫脂代谢性疾病，是说脂肪的分解代谢和合成代谢出了问题，减肥除了把之前的多余脂肪减掉，还必须要调节脂肪的分解代谢和合成代谢到正常水平，才能根本解决反弹问题，遗传性肥胖，易胖体质等！

真正科学减脂需要一套技术

所以，减肥，不是单独某一个产品可以完成的，需要一套完整技术协作。脂老虎之所以能减脂肪，不仅仅是因为脂老虎产品，更是因为脂老虎技术和在专业人士的指导下、患者的配合下才会起作用！