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桃是不是寒凉的？科学解析桃子的性味与健康影响

来源：泰然健康网时间：2026年01月10日 12:05

桃是不是寒凉的？

在中医饮食理论中，食物被分为寒、凉、平、温、热五种性质，不同体质的人适合食用不同性质的食物。那么，桃是不是寒凉的呢？这是很多人在选择水果时关心的问题。

桃子（学名：Prunus persica），作为我国传统的水果之一，不仅口感香甜，还富含多种营养成分。但其性味如何？是否适合体质偏寒的人群食用？我们从中医与现代营养学两个角度来深入解析。

中医视角：桃子性温还是性寒？

根据《中华本草》记载，桃味甘、酸，性温，入肝、大肠经。具有生津润肠、活血消积的功效。因此，从中医角度来看，桃不是寒凉食物，而是性温偏热的水果。对于体质偏寒、手脚冰凉、易腹泻的人来说，适量食用桃子不仅不会加重寒湿，反而有助于温补身体。

现代营养学分析：桃子的热量与营养构成

从现代营养学角度分析，桃子的热量较低，每100克鲜桃约含16千卡热量，富含维生素C、维生素A、膳食纤维和钾等矿物质。它还含有丰富的抗氧化物质如类黄酮和多酚，有助于清除自由基、增强免疫力。

虽然桃子含水量较高，但其糖分温和，不会引起剧烈血糖波动，是一种适合大多数人食用的健康水果。

桃子特写

桃子的食用建议与人群适用性

体质偏寒者：桃子性温，适量食用有助于温阳散寒，但不宜过量，以免引发上火。 体质偏热者：桃子虽性温，但其水分含量高，适量食用可起到润燥作用。 消化不良者：桃子含有果胶和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。 过敏体质者：部分人群对桃皮的绒毛过敏，建议去皮食用或选择无毛桃品种。