花时瘦瘦果的作用与功效

花时瘦瘦果的作用与功效

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花时瘦瘦果是一种以天然成分为主的食品，富含膳食纤维和植物活性物质，热量较低，可能辅助调节肠道功能，并在一定程度上帮助控制体重，但其具体营养价值需结合食用量和个体差异评估。

一、花时瘦瘦果的作用与功效

或消化不良

有一定辅助作用。 1.抑制脂肪吸收：其植物成分（如多酚类物质）可能通过结合部分脂肪酶，降低肠道对脂肪的吸收效率，间接辅助体重管理。 2.抗氧化作用：含维生素C、类黄酮等抗氧化成分，可能帮助清除自由基，延缓细胞氧化损伤，但效果弱于专业抗氧化补充剂。 3.利尿消肿：含钾元素及天然利尿成分，可促进水分代谢，对改善轻微水肿或钠摄入过量引起的浮肿有潜在帮助。 4.

二、热量与营养分析 热量对比：每100g花时瘦瘦果热量约50-80kcal，相当于0.3-0.5碗150g米饭（约174kcal/碗）。 营养元素：

和胆固醇水平。 维生素C（约20-30mg/100g，中等含量）：增强免疫力，辅助胶原蛋白合成。 钾（约200-300mg/100g，中等含量）：维持电解质平衡，辅助调节血压。 铁（约1-2mg/100g，低含量）：对预防轻度贫血作用有限，需搭配动物性食物提高吸收率。 B族维生素（微量）：参与能量代谢，但含量不足以满足日常需求。 有机酸（如苹果酸、柠檬酸）：促进消化液分泌，辅助改善食欲。

三、健康搭配建议

食材：花时瘦瘦果果肉50g、无糖酸奶150ml。 做法：①果肉切丁；②与酸奶混合；③冷藏10分钟。 作用：增加益生菌摄入，提升饱腹感，辅助肠道菌群平衡。

食材：干瘦瘦果片5g、枸杞

3g、温水500ml。 做法：①材料洗净；②沸水冲泡10分钟；③滤渣饮用。 作用：补充水分及抗氧化成分，适合餐后解腻。

食材：瘦瘦果30g、生菜100g、樱桃番茄5颗、橄榄油5ml。 做法：①食材洗净切块；②混合淋橄榄油；③拌匀即食。 作用：低热量高纤维组合，适合轻食代餐。

四、食用禁忌与注意事项 食用禁忌：脾胃虚寒者慎用，避免过量引发不适。 适宜搭配：

者：高纤维可能加重肠道负担。 过敏体质者：首次食用需少量尝试，观察是否出现皮疹或消化不良。

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