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番石榴和它的叶子原来有这么多的健康益处

来源：泰然健康网时间：2026年01月11日 21:34

番石榴和它的叶子原来有这么多的健康益处

　　番石榴具有非常独特的风味和气味，几乎没有得到足够的关注，这种超级水果含有很多健康的化合物。

　　您可以想象，番石榴富含维生素 A 和 C，但您知道一小块番石榴的维生素 C 是橙子的四倍吗？它还含有 10 倍于柠檬中的维生素 A。

　　番石榴几乎不含脂肪，但它们含有大量的钾、纤维、钙和叶酸、铁、磷，以及维生素 B2、K 和 E。

　　如果您还没有尝试过番石榴，或者您最近没有尝试过，请继续阅读！这里有 15 件令人惊讶的关于番石榴和它的叶子的事实。

　　1.帮助你更好的放松。

　　番石榴富含一种大多数人都缺乏的矿物质——镁！镁补充剂很难被人体吸收，但是如果你吃几块番石榴，很容易就能满足你对镁的日常需求。

　　在当今压力大的环境中，喝番石榴汁或吃番石榴可以让您获得放松肌肉的镁。

　　2.孕妇的超级水果。

　　番石榴富含叶酸，也称为维生素 B9，这对孕妇很重要。叶酸对于宝宝神经系统的健康发育和保护新生儿免受神经系统问题至关重要。每天吃几个番石榴或每天喝一杯果汁。

　　3. 支持口腔健康。

　　口腔健康不佳的主要原因之一是牙菌斑。番石榴树的叶子含有天然的抗牙菌斑形成化合物，可以治疗现有的牙齿问题，并预防未来的牙齿问题。

　　番石榴叶含有抗炎、抗菌和镇痛化合物，可以减少牙龈炎症，让您口气清新。

　　如果你有幸拥有一棵番石榴树，只需每天咀嚼一两片更年轻、更嫩的叶子。或者，您可以在大约两杯水中煮半打成熟的叶子约五分钟。盖上盖子冷却，滤出叶子并用这种水作为漱口水。

　　4. 支持心脏健康。

　　《人类高血压杂志》在 1993 年发表了一项研究，发现食用番石榴或果汁的人的血压水平和胆固醇水平低于不放纵的人。

　　这是由于番石榴的高钾化合物、维生素 C 和可溶性纤维。钾与盐结合以将其从体内清除，从而降低血压。维生素 C 对于保持血管的弹性和健康至关重要。

　　粉红色果肉的番石榴还含有番茄红素，它以减少心脏病而闻名。即使是叶子也能对抗胆固醇。用叶子泡茶，以降低有害 (LDL) 胆固醇和甘油三酯，从而促进心脏健康。

　　5.治疗便秘。

　　只需一点番石榴就可以为您提供每日推荐纤维摄入量的 12%。这使得番石榴对您的整个消化系统非常有益，让您的身体自然排毒。

　　如果您知道我们的意思，番石榴可以帮助保持进展，并缓解便秘。

　　6.控制糖尿病。

　　几千年来，番石榴一直被用于治疗糖尿病。《美国中医药杂志》1983年发表的一项研究发现，番石榴汁具有降血糖作用，对治疗糖尿病非常有用。

　　番石榴还具有低血糖指数和高纤维水平，使其成为糖尿病患者的完美水果。您还可以通过将叶子煮沸并每天喝两次茶来喝番石榴叶茶，以预防糖尿病。

　　7.缓解牙痛。

　　番石榴叶含有镇痛化合物，可以缓解常见的口腔疼痛，例如牙痛或口腔溃疡。它们还含有强大的抗炎化合物。

　　通过在一些水中煮半打左右的叶子制成茶，然后在茶冷却后用作漱口水。您也可以尝试用一点水将叶子捣碎，直到形成糊状物，然后将糊状物直接涂抹在受影响的区域。

　　8.降低患癌症的风险。

　　番石榴中的槲皮素、番茄红素、维生素 C 和高含量的多酚使它们成为地球上最完美的抗癌食品之一。所有这些化合物在体内作为有效的抗氧化剂中和体内的自由基损伤。

　　《营养与癌症》杂志在 2010 年发表了一项研究，发现番石榴提取物可减少癌性前列腺肿瘤的大小。其他研究发现，经常食用番石榴提取物可以降低患前列腺癌的风险。

　　经常吃番石榴或喝番石榴汁可以帮助预防许多其他类型的癌症，包括口腔癌、皮肤癌、胃癌和结肠癌、肺癌和乳腺癌。

　　9.治疗腹泻。

　　巴西的 Revista De Instituto de Medicine Tropical 在 2008 年发表了一项研究，该研究发现番石榴叶提取物抑制了导致腹泻的常见细菌（金黄色葡萄球菌）的生长。

　　如果您患有腹泻，请尝试每天喝两到三次番石榴叶茶，直到您的症状得到缓解。

　　10. 支持健康视力。

　　番石榴是维生素 A 的重要来源，这种维生素可以保持角膜清洁并保护眼睛中的细胞免受损伤。这种重要维生素的缺乏与一种称为夜盲症的疾病有关。

　　番石榴还含有高水平的维生素 C，它可以改善为视网膜提供氧气的血管。经常食用这种美味的水果还可以减缓或预防老年性黄斑变性和白内障的发展。

　　11. 支持健康的免疫系统。

　　番石榴虽然很小，但却是地球上维生素 C 最丰富的来源之一。一个中等大小的番石榴含有的维生素 C 量是您每天所需的两倍。

　　维生素 C 对您的免疫系统正常运作至关重要。这种水果还含有抗炎化合物，可以帮助减轻关节炎等炎症的症状。

　　12.调节甲状腺健康。

　　一种你很少听到的矿物质是铜——至少，在你的健康方面不是这样！

　　铜有助于控制激素的产生以及激素的吸收，从而调节甲状腺的功能。你的甲状腺控制着你体内的许多系统，当它不能正常工作时，你可能会遇到很多问题。

　　番石榴的铜含量也很高，有助于支持健康的甲状腺功能。

　　13. 改善你的大脑功能。

　　阿尔茨海默氏症和其他类型的痴呆症在我们的现代世界中变得越来越普遍。如果你想拥有敏捷的大脑功能，那就多吃番石榴吧！

　　这种超级水果是一种强大的抗炎药，它在阿尔茨海默氏症的发展中发挥了作用。

　　其高水平的维生素 C 和其他抗氧化剂可以滋养大脑并刺激心理功能。番石榴还含有 B6 和 B3，它们可以改善流向大脑的血液。

　　为了提高大脑的导电性，你需要钾。番石榴也是这种矿物质的重要来源，这对于提高回忆能力和思维能力很重要。

　　14.给你美丽的皮肤。

　　如果你想拥有更年轻、更美丽的皮肤，你需要大量的抗氧化剂。您可以在番石榴中获得几种强大的抗氧化剂。

　　抗氧化剂中和自由基对我们身体造成的损害。自由基会在细胞水平上造成损害，并与过早衰老有关。皮肤过早老化会导致细纹、皮肤松弛和皱纹。

　　番石榴中的维生素 C 对于弹性蛋白和胶原蛋白的产生至关重要，这些蛋白质可以让你的皮肤保持紧致而有弹性。

　　红色果肉的番石榴含有特别高水平的皮肤保护化合物。每天享用一些番石榴或番石榴汁，以改善皮肤健康并自然看起来更年轻！

　　15. 他们味道好极了！

　　说真的，任何食物有什么好处，不管它有多健康，如果你不吃的话？番石榴可以在世界各地购买。

　　如果你生活在温暖的气候中，你甚至可以种植自己的树。这些小水果超级好吃，是有史以来最美味的果汁。

　　早餐尝试一些番石榴汁，您将永远不会再回到普通的旧橙汁或葡萄柚汁！如果可能的话，选择粉红色番石榴，因为这种品种比普通水果含有更强大的抗氧化剂和健康化合物。

　　你不能为了超级健康和超级味道而打败番石榴。这才有意义——毕竟，这些是我们正在谈论的超级水果！

番石榴和它的叶子原来有这么多的健康益处