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宝宝长高食谱大揭秘

来源：泰然健康网时间：2026年01月12日 05:34

宝宝长高食谱大揭秘
春天是宝宝长高的黄金季节，快来试试这些营养丰富的食谱吧！简单易做，挑食宝宝也能爱上吃饭哦！

清炒时蔬
准备食材：鸡蛋、木耳、胡萝卜、豆芽
做法步骤：锅中油热，先炒鸡蛋备用；再放入木耳丝和胡萝卜丝炒至断生，加入豆芽和鸡蛋，加适量酱油和蚝油调味，撒上葱花翻炒均匀即可。

葱烧鱼块
准备食材：鲈鱼块、葱、淀粉
做法步骤：调个酱汁：1勺酱油➕少许白糖➕水，搅拌均匀；鲈鱼切块，加葱姜丝➕1勺酱油➕淀粉，腌制15分钟；锅里刷油，放鱼块煎煮两面金黄，倒入酱汁，加葱花翻炒收汁即可。

孜然羊肉
准备食材：羊肉、孜然、洋葱
做法步骤：羊肉切小块泡出血水，加孜然、胡椒粉、蚝油、淀粉，腌制20分钟；宽油煎至七成熟盛出备用；锅里留油，加洋葱爆香，再放入羊肉煎至金黄熟透，均匀撒上孜然和芝麻即可。

包菜丝炒蛋
准备食材：鸡蛋、包菜、胡萝卜
做法步骤：胡萝卜、包菜切丝，鸡蛋炒散备用；锅里油热，葱花爆香，放入包菜丝和胡萝卜丝炒至断生，加适量酱油和蚝油调味；再放入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可出锅。

胡萝卜烧牛柳
准备食材：胡萝卜、牛里脊、葱花
做法步骤：牛里脊切丝，泡出血水，加蚝油、胡椒粉、淀粉、食用油，腌制15分钟；锅里油热，胡萝卜切丝炒出水汽备用；锅里留油，葱花爆香，放入牛柳炒散；再加入胡萝卜，加少许盐和葱花调味即可。

腐竹烧鹌鹑蛋
准备食材：腐竹、鹌鹑蛋、肉片、彩椒
做法步骤：鹌鹑蛋煮熟剥皮，腐竹提前泡软切小块，彩椒切丁备用；锅里油热，放入鹌鹑蛋煎至两面金黄备用；肉片炒至变色，加入葱花、彩椒丁和腐竹翻炒至断生；再放入鹌鹑蛋，加适量酱油和鸡精翻炒均匀即可。

这些食谱不仅美味可口，还能帮助宝宝补充营养，促进身高发育。春天来了，快给宝宝试试吧！