小麦色健身博主秀马甲线,肌肉线条秒杀骨感身材,你喜欢哪类?
俗话说,一白遮百丑,一胖毁所有。很多女性都希望自己能够拥有白皙的皮肤,觉得肤色偏白,怎么穿搭都好看。
对于亚洲女性来讲,或许皮肤白皙是自己追求的目标,然而在国外有一些女性特别追求小麦肤色,认为这是一种与健康挂钩的肤色。有一部分人甚至特意到海边晒日光浴,让自己的肤色呈现小麦色。
小麦色的皮肤给人一种特别高级的感觉,虽然说没有白色肌肤那般耀眼,但是在魅力上确实与众不同。

有一些健身博主,他们的肤色就呈现标准的小麦色,如果身上再有一些肌肉线条,在肤色的映衬下,肌肉会愈发的漂亮。
细心的朋友可能会注意到,基本上健美选手在参加比赛的时候,他们在身上都会涂上一层黑色的美黑油,以此来帮助增加肌肉的明显度。
这种油基本上都是色拉油加棕色的油彩,是属于一种青黄色的不干性的油。因此,在比赛舞台上的他们,肌肉更具有张力。

为什么有的人肤色偏白?有的人肤色发黑,有的人呈现小麦肤色呢?
因素一,每个人皮肤表皮角质层的厚薄程度不同。如果角质层偏厚,一般皮肤都呈现黄色。若是颗粒层以及透明层偏厚,一般皮肤呈现白皙色。若是一个人的真皮层血液循环比较充足,皮肤多表现为红润状态。因素二,黑色素多少的不同。黑色素是由人体黑色素细胞所产生,黑色素的多少直接影响皮肤的肤色,也是引起肤色产生变化的非常重要的原因。因素三,内分泌分泌水平。一个人的内分泌对于肤色也具有一定的影响,主要是内分泌影响,黑色素来实现的。多数情况下,肢端肥大症的人群,它们体内分泌的促黑素水平比较高,因而会导致体内黑色素水平升高,皮肤更容易出现色素沉着,肤色偏于暗沉。因素四,营养水平。人体的色素代谢与日常营养摄入有关。据有关的动物实验表明,赖氨酸、色氨酸以及络氨酸等氨基酸物质,在黑色素形成过程当中占有非常重要的比重。维生素C、维生素A以及一些微量元素也是引起肤色变化的原因之一。

无论是白皙肤色,亦或者是小麦肤色,在身体素质条件好的情况下,依然可以给自己增添色彩。
就像刚才的健身博主一样,她的马甲线身材足够吸睛,让人忽略了她的肤色问题。一组马甲线训练方法分享给大家,有需要的朋友可以收藏。

卷腹运动动作技巧:将身体仰卧在瑜伽垫上后,背部紧贴瑜伽垫,同时将自己的双腿抬起,小腿与地面保持平行位置,大小腿呈现90度角。
同时将双水紧贴头部两侧,不要用力,避免给颈椎带来过大压力。
将自己的腹部收紧,头部肩部依次向上抬起,注意背部不要抬离地面,一定要感受到腹部发力。
训练肌肉群:卷腹运动主要针对的是腹直肌的训练方式,只需要坚持做2~3组,每组20~25次。

仰卧交叉两头起动作技巧:仰卧在瑜伽垫上,屈膝将自己的另一条腿放在膝关节上,同时将同侧的手臂放在地上,对侧手臂置于耳后并向前靠近茜茜的膝盖。做左右交叉训练动作。
训练肌肉群:该动作的训练可以帮助锻炼到腹直肌,可以感受到腹部明显用力,每组需要做20~25次,需要每日坚持做2~3组。

坐姿举腿动作技巧:可以仰卧在瑜伽垫上,也可以借助椅子,再进行该动作训练,同时保持背部挺直,身体尽量慢慢向后靠同时双手扶住双腿两侧,双腿需要并拢并向前保持伸直状态,慢慢向上抬起,直到上半身与双腿呈现一个v字形状。
双腿下落过程当中不要贴紧地面,保持悬空状态,停顿一会儿。
训练肌肉群:该动作针对的也是一个腹直肌的训练方式,每日需要做2~3组,每组训练的个数保持在15~20次。

马甲线训练方法很简单,前提是在你体脂率水平不高的情况下,基本上体脂率达标,一个月左右就可以练出马甲线。
(图片来源网络,侵删)
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