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肠胃炎也能吃出好状态！吃货的肠胃炎自救食谱

来源：泰然健康网时间：2026年01月12日 21:03

急性肠胃炎来袭，是不是让你这个吃货瞬间变成了“软脚虾”？别担心，今天就来给大家分享一个吃货的肠胃炎自救食谱，让你在病痛中也能吃出好状态！

一、肠胃炎期间的“吃什么”

1.清淡易消化的食物：例如米粥、面条、饼干等。这些食物易于消化，不会对肠胃造成负担。

2.蛋白质丰富的食物：例如鸡肉、鱼肉、豆腐等。这些食物可以帮助维持身体的营养需求，并促进肠道的修复。

3.富含益生菌的食物：例如酸奶、发酵豆制品等。益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，缓解腹泻等症状。

4.新鲜水果和蔬菜：例如苹果、香蕉、菠菜等。这些食物富含纤维素和维生素，有助于促进肠道健康。

5.少量多餐：在肠胃炎期间，建议少量多餐，避免一次性吃太多食物，以减轻肠胃负担。

二、怎么吃才健康

1.少食多餐：不要一次吃得太饱，分多次进食，减轻胃的负担。

2.细嚼慢咽：咀嚼食物时尽量让唾液完全覆盖食物，有助于消化。

3.避免刺激性食物：辛辣、生冷、硬的食物都要暂时避免，以免刺激胃黏膜。

三、美味搭配推荐

1.山药粥：山药具有健脾养胃的功效，与大米一起煮成粥，既易消化又营养丰富。

2.蒸苹果：苹果蒸熟后具有收敛作用，能缓解腹泻，同时补充维生素。

3.胡萝卜泥：胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，有助于修复胃黏膜，蒸熟后打成泥状更易消化。

四、小贴士

1.补充水分：肠胃炎期间容易脱水，所以要及时补充水分，可以选择淡盐水或椰子水。

2.注意休息：充足的休息有助于身体恢复，不要过度劳累。

3.注意卫生：注意饮食卫生，避免再次感染病菌。

今天的分享就到这里啦！虽然肠胃炎让我们暂时告别了美食，但只要掌握了正确的饮食方法，我们依然可以在病痛中保持好状态。