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不想吃药如何有效减肥？

来源：泰然健康网时间：2026年01月13日 05:05

不想吃药如何有效减肥？

疾病：肥胖症

问题：

想减肥，不想吃药，有没有管用的方子想减肥，不想吃药，有没有管用的方子

回答4

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许宗彦主治医师家庭医生在线合作医院其他内科

不想吃药减肥，可从饮食控制、增加运动、规律作息、调节心理、中医调理等方面入手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。每餐七八分饱，避免暴饮暴食。 2.增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，还可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜。 4.调节心理：保持良好的心态，避免因压力过大导致情绪性暴饮暴食。 5.中医调理：如针灸、拔罐、按摩等，有助于调节身体机能，促进代谢。减肥需要长期坚持，综合运用上述方法，并根据自身情况进行调整，如有必要，可咨询专业医生获取更个性化的建议。

2024-12-13 00:02

回答3

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肖起涛主治医师家庭医生在线合作医院其他内科

健康指导：身体逐渐的特别肥胖的现象有可能和你身体的激素水平分泌失调或者是饮食不规律不运动都有关。给你的建议就是，你可以适当的尽量的避免长时间的饮食不规律同时也可以适当的进行一，并且也可以适当的进行一些，健美操瑜伽。

2015-12-06 21:01

回答2

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崔立静医师中原油田医疗卫生服务中心光明医院一级内科

健康指导：健康的减肥方法一般情况下是要通过饮食控制加运动相结合来进行的，在饮食上一定要少吃一些高能量的食物比如说煎炸烧烤食物零食饮料都要少吃，除此之外每天抽空进行半个小时以上的，可以选择游泳，散步慢跑登山等等

2015-12-06 18:39

回答1

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申兰阔医师家庭医生在线合作医院其他全科

你好，根据你的咨询肥胖症需要积极多活动锻炼和控制饮食。一般情况下不服用药物。可以控制饮食和多活动锻炼。没有其他方法。需要坚持才可以。医生询问：

2015-12-06 10:23

就医问药

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什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

卫巧贤

主任医师未知

广州市妇女儿童医疗中心儿童医院院区

擅长：对儿童内分泌疾病，如身材矮小、生长过速、肥胖症、儿童甲状腺肿详情»

陈宏

主任医师教授

南方医科大学珠江医院

擅长：从事内分泌和代谢病专业30余年。熟练掌握内科及内分泌科常见病详情»

龚群

主任医师教授

上海儿童医院

擅长：小儿营养性疾病、儿童生长迟缓，生长发育偏离及难治性佝偻病的诊详情»

舒尔佳

疗效：用于肥胖或体重超重患者(体重...

拜唐苹

疗效：配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。

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