健康科普
假期健康指南
保持身体活动
增加日常活动量：在购物时，先在购物中心周围走几圈；尽可能走楼梯；停车时选择较远的位置，快步走到目的地；与亲朋好友聚会时，组织集体散步或户外游戏。
利用旅行机会锻炼：如果乘坐飞机，避免使用机场的自动传送带，多走动；如果是自驾，途中频繁停车休息，进行伸展运动或短途步行。选择有健身房或游泳池的酒店，安排时间进行锻炼。
探索当地文化活动：参加当地的舞蹈课或尝试冲浪等水上运动，既能锻炼身体又能享受乐趣。
健康饮食
控制高热量食物摄入：在聚会或聚餐时，先用你喜欢的水果和蔬菜填满盘子，再添加少量不太健康的食物。制作传统菜肴时，选择低脂肪和低盐的食材。规律饮食，避免暴饮暴食：即使假期睡懒觉，也要尽量保持三餐时间相对固定。晚餐不宜过晚或过饱，给肠胃足够的休息时间。
饮酒要适量：节假日聚餐时，成年人每日酒精摄入量不超过15克，避免空腹饮酒，多喝水促进酒精代谢。
出行健康
预防呼吸道疾病：出行前备好口罩、消毒湿巾、免洗洗手液等用品，在人员密集场所全程佩戴口罩，勤洗手，保持手部卫生。
准备旅行健康包：携带日常药品以及应对感冒、腹泻、疼痛等紧急情况的药品。如果前往国外，了解目的地的健康风险，提前接种必要的疫苗。
注意旅行安全：长途旅行时，警惕下肢深静脉血栓，避免久坐不动，每隔1-2小时起身活动或在座位上做踝泵运动。
心理健康
管理旅行压力：机场等地方容易让人感到压力大，可以利用机场瑜伽室或找一个安静的地方进行简单的伸展运动来放松。 享受当下：欣赏日落或聆听自然的声音，活在当下，珍惜在新地方的体验，保持感恩的心态。特殊人群注意事项返回搜狐，查看更多
