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减肥水果蔬菜，快来吃

来源：泰然健康网时间：2026年01月14日 03:02

减肥是很多人烦恼的事，而且大部分人都不喜欢运动减肥，都希望食疗就能达到的效果最好。那么吃百香果能减肥吗？减肥吃什么水果蔬菜比较好呢？

吃百香果可以减肥吗

百香果含有高碳水化合物，同时含有比较高的纤维量，而且热量比较低，所以在减肥期间吃百香果对减肥是有帮助的。同时吃百香果还可以增加饱腹感，能够吸附胆固醇和胆汁之类有机分子，抑制人体对脂肪的吸收，从而达到降低体内脂肪，帮助瘦身的效果。所以如果想用百香果来减肥，那么一天大概吃2~3个就可以了。

减肥吃什么蔬菜

1、菠菜

菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是一种任吃不胖的蔬菜。

2、黄瓜

黄瓜是一种含有非常丰富的维生素的蔬菜，而且这种蔬菜当中不含脂肪也不含糖。每天吃一次黄瓜，可以半根也可以一根，这样坚持一段时间对减肥有帮助。

3、韭菜

韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道。

4、花椰菜

花椰菜是一种能够帮助刮肠油的蔬菜，经常吃这样的蔬菜，对于肠道中的垃圾和宿便有一定的清理作用，而且经常吃花椰菜还能一直吃下去的食物中脂肪凝结在皮下，这样人就不容易发胖。

5、黑木耳

黑木耳的作用是降低血粘稠度，软化血管，使血液活动动畅，能预防血管疾病。另外黑木耳还有较强的吸附作用，吸附体内废物排出体内，具有良好排毒效果。

荷包蛋炒菠菜