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双柚汁含糖量高吗

来源：泰然健康网时间：2026年01月14日 06:35

双柚汁的含糖量通常属于中等偏高水平，具体取决于产品配方。市售双柚汁饮料的含糖量一般在8-15克/100毫升之间，接近碳酸饮料或普通果汁的含糖量范围。若添加了蜂蜜、糖浆等成分，含糖量可能更高。

原料特性1.

柚子本身含天然果糖，但鲜榨纯柚子汁的含糖量约为7-9克/100毫升。市售双柚汁多为混合饮料（如柚子与柑橘类水果混合），且可能添加糖分调味，导致含糖量上升。

加工方式2.浓缩还原型产品：因加工过程中水分蒸发，糖分浓缩，加水稀释后仍可能保留较高糖分。直接压榨型：含糖量相对较低，但保质期短，市面较少见。添加剂3.

部分产品会添加白砂糖、果葡糖浆等提升口感，这类产品的含糖量可达12克/100毫升以上，长期过量饮用可能增加健康风险。

查看营养成分表1.

重点关注“碳水化合物（糖）”一栏，若标注值超过5克/100毫升，即属于含糖饮料。例如，某款双柚汁标注含糖量12克/100毫升，一瓶500毫升即含糖60克，远超每日建议添加糖摄入量（不超过25克）。

配料表排序2.

若白砂糖、果葡糖浆等成分排在原料表前三位，说明添加糖比例较高。

控制摄入量：每日不超过200毫升（约1杯），避免空腹饮用。特殊人群注意：糖尿病

患者、控糖人群建议选择无糖版本或直接食用新鲜柚子。替代方案：自制柚子水（柚子果肉+无糖气泡水）可减少糖分摄入。

需要说明的是，柚子本身属于低升糖指数（GI）水果，但加工成饮料后，游离糖含量增加，可能对血糖

和牙齿健康产生影响。根据世界卫生组织建议，含糖饮料的摄入应适度控制。

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