呵护卵巢子宫，守护女性健康

一、卵巢：女性的“青春发动机”

卵巢的核心功能

分泌雌激素、孕激素，维持月经周期、第二性征（如乳房发育、皮肤状态）及生育能力。

若卵巢功能衰退，可能导致月经紊乱、潮热盗汗、不孕，甚至增加骨质疏松、心血管病风险。

伤卵巢的高危行为

过度减肥：体脂率＜18%易导致雌激素合成不足，引发闭经。

长期熬夜：打乱下丘脑-垂体-卵巢轴的激素调节，加速卵泡耗竭。

多次流产：手术刺激可能损伤卵巢血供，影响排卵功能。

科学护卵巢要点

饮食调理：

每周2-3次鱼类（富含DHA，延缓卵巢衰老）、豆制品（大豆异黄酮双向调节激素）。

叶酸（深绿色蔬菜）和维生素E（坚果）可降低卵巢病变风险。

避免久坐：盆腔血液循环不畅易致卵巢缺氧，建议每小时起身活动5分钟。

适龄生育：女性最佳生育年龄23-30岁，35岁后卵巢储备功能明显下降。

二、子宫：生命孕育的“温床”

子宫的常见健康威胁

宫颈炎/HPV感染：持续高危型HPV感染可能进展为宫颈癌前病变。

子宫内膜异位症：内膜细胞“跑”到卵巢、盆腔等处，引发痛经、不孕。

子宫肌瘤：雌激素依赖性良性肿瘤，可能导致月经量多、贫血，需定期监测。

伤子宫的危险行为

经期同房：子宫内膜剥脱期同房易致细菌上行感染，增加盆腔炎风险。

擅自用妇科洗液：过度冲洗会破坏阴道菌群平衡，反而增加子宫感染概率。

长期吃避孕药：部分长效避孕药可能刺激内膜增生，需在医生指导下使用。

子宫保养关键措施

经期护理：

每2-3小时更换卫生巾，避免经血滋生细菌；痛经时可热敷小腹（非疾病性痛经）。

经期避免剧烈运动（如跳绳、长跑），防止子宫内膜异位。

科学避孕：优先选择短效避孕药（正确使用可降低卵巢癌、子宫内膜癌风险）或避孕套，减少人工流产。

定期筛查：

有性生活女性每年查HPV+TCT，排除宫颈癌前病变；

超声检查可发现子宫肌瘤、内膜息肉等，建议每年1次。

三、卵巢子宫异常的预警信号

月经改变：周期突然缩短/延长、经量暴增/减少、经期超过7天，需警惕多囊卵巢综合征或内膜病变。

异常出血：非经期出血、同房后出血、绝经后出血，可能是宫颈炎、宫颈癌或内膜癌的信号。

持续疼痛：下腹坠胀、腰骶部酸痛超过2周，伴发热、白带异味，需排查盆腔炎或卵巢囊肿蒂扭转。

生育困难：备孕1年未孕，需检查卵巢排卵功能、子宫内膜厚度及输卵管通畅性。

四、全周期呵护方案

青春期（12-18岁）

学习月经知识，避免因羞涩隐瞒痛经、闭经等问题，及时就医排除先天发育异常。

育龄期（19-45岁）

做好避孕，减少宫腔操作；计划怀孕前检查子宫和卵巢功能（如AMH、性激素六项）。

更年期（45-55岁）

关注月经紊乱症状，若出现异常出血需立即做诊刮术排查内膜癌；补充钙剂预防骨质疏松。

绝经后（55岁以上）

每年妇科超声检查，警惕卵巢肿瘤（绝经后卵巢萎缩，若发现囊肿需高度重视）。

提醒

卵巢和子宫的健康是女性整体健康的“晴雨表”，一旦出现持续不适，切勿自行用药或拖延就医。记住：科学保养+定期筛查，才能真正守住健康防线，让女性在各年龄段都能绽放活力~

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