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高温天气健康风险增高！解锁清凉，教你这样健康“吃冰”！

来源：泰然健康网时间：2026年01月15日 23:34

近期全国持续高温，高温健康风险较高，请大家注意防范！

此时，最让人欲罢不能的，莫过于一头扎进空调房，抱着冰镇西瓜一顿吃，再来块雪糕，配上手机和沙发，这份夏日独有的惬意，瞬间驱散满身暑气。

但是吃冰太多太快容易伤胃那么吃冰究竟会不会伤害我们的肠胃呢？

作为人体 “消化司令部”，胃自带一层超厉害的 “保护盾”——胃黏膜屏障，能扛住一定的温度冲击。在人体体温调节机制作用下，体温通常维持在37℃左右。当冷饮从口腔、食道一路“跋涉”进入胃部时，其温度会逐渐升高，向人体内部温度靠拢。所以，偶尔、适量地享用冷饮，一般不会对肠胃造成实质性伤害。

当然，并非所有人都能肆意享受冷饮带来的清凉。

这些人群需谨慎

1. 胃肠疾病患者

2. 心血管疾病患者

3. 老年人和儿童

4. 生理期痛经女性

5. 户外作业人群

切忌频繁、大量摄入冷饮

频繁用冷饮 “攻击” 肠胃，可能会带来以下风险：

削弱胃黏膜防御力

频繁的冷刺激可能干扰胃黏膜的修复功能，增加胃炎、溃疡风险。

诱发胃肠痉挛

低温刺激可能引发胃部或肠道平滑肌痉挛，导致腹痛、腹泻。

热量陷阱

冰淇淋、含糖冰饮热量高，过量可能增加肥胖风险。

正确的“吃冰”方式

适量饮用

冷饮虽能解暑，但切忌贪多。每天控制好摄入量，别让肠胃超负荷工作。

选对时间

空腹时、剧烈运动后不宜饮用冷饮，以免引发肠胃痉挛。

小口慢饮

将冷饮在口腔中含3~5秒，让低温得到缓冲后再咽下，减轻对胃部的冲击。

优选健康饮品

选择成分简单、新鲜天然的饮品，如鲜榨果汁、绿茶等。尽量远离糖分和添加剂过多的碳酸饮料、奶茶等。

避免久存冰箱

冷饮在冰箱中的存储时间取决于冷饮的具体种类和存储条件，建议尽早饮用以保证品质和安全性。

温馨提示

健康人群适量“吃冰”无需过度担心，但不宜过度依赖冰品解暑，合理搭配清淡饮食、适量运动，才是夏季养生的关键。

以上内容仅供参考，仅作分享，不构成医疗建议！

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