健康微课丨三伏天冰饮喝到爽？医生：要不得

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近日，福建一19岁男生打完篮球后猛喝冰饮，几分钟后突发急性心梗离世，“喝冰饮猝死”的话题也因此冲上热搜。为什么运动后不宜立即喝冰饮？夏天运动后还要注意什么？夏日喝冰饮要注意什么？上游新闻健康微课特邀重庆市渝北区人民医院心血管内科主治医师苏瑶，详解夏日如何健康吃冰。

运动后为什么不宜喝冰饮？

运动后不宜喝冰饮的原因主要是以下两点：运动时身体产热增加，血管扩张，此时突然摄入冰饮，可能引发全身血管收缩，可能诱发冠脉痉挛，引发心绞痛、心律失常、甚至心肌梗死等危险，严重时可能有生命危险。同时，还会影响消化功能，可能导致中暑或电解质紊乱。

除了喝冰水外，夏天运动后不宜立刻进行的行为有以下几点：第一，不能立即洗冷水澡；第二，不能立马吹空调或者风扇；第三，不能立刻坐下或躺下；第四，不能大量进食。

夏日喝冰饮要注意什么？

从冰箱取出后静置5分钟，避免直接饮用低于10℃的饮品。需要小口慢饮，每次饮用量不超过100ml，间隔10分钟，避免短时间内大量摄入导致血管快速收缩。运动后、空腹时、晨起后1小时内避免饮用冰水。对于一些特殊人群，比如老年人、儿童、经期女性，有胃肠道疾病或心血管疾病的人，尽量选择常温饮品。

夏天如何防范心血管疾病？

夏季温度高、湿度大，出汗增多，易导致血液黏稠，可诱发心血管疾病。

避免在上午10点至下午4点进行户外活动。要科学补水，每天饮水1.5-2升，及时补充电解质。饮食方面以清淡为主，多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻、高盐食物。

调节生活习惯，避免骤冷骤热。空调温度建议26℃左右，室内外温差不超过8℃，从户外进入空调房前擦干汗。要保证睡眠，避免熬夜。

如出现突发胸闷、胸痛、呼吸困难、大汗淋漓、头晕、眼前发黑、肢体麻木、心悸、心律不齐等症状，可能提示已经出现心血管急症，需要立即就医。

上游新闻记者 何艳 视频编辑 邹孟霖 美编 魏嘉 实习生 赵尹铭

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