首页资讯超合理脚底按摩减肥瘦身五方式月瘦10斤指日可待

超合理脚底按摩减肥瘦身五方式月瘦10斤指日可待

来源：泰然健康网时间：2026年01月16日 02:04

脚底按摩减肥方法轻松、简单、健康，促进人体血液循环和新陈代谢，具有解毒、燃烧脂肪、减肥安全的功效，是当代人追求的减肥方法。是保持健康和减肥的好帮手。这里有五种脚底按摩减肥方法，让你一个月瘦10斤不是梦。

脚部按摩原理：根据刺激达到功效

因为身体的独特结构，所有的器官都有神经延伸到脚上，它的神经末梢块，也就是所谓的反射区。临床试验证实，人脚合拼是内脏立体遍布的缩影。当体内器官或腺管异常时，其足部反射区会有晶体堆积，变成(困扰)。每个痛点的触感都不一样，有的像沙子，有的像颗粒，有的只有膨胀的感觉。如果受到刺激，自然会加速对沉积在机构周围的毒素和废物的清除，从而达到冶治。

方式1、赤足走动

这种方法最大的优点是可以让手掌得到锻炼的机会。手掌是保持按摩平衡的重要组成部分。走路时尽量刺激手掌。你可以试着走卵石路，或者在家里准备一个圆滑的垫子。

做法:让五指分离运动是赤脚行走的一大优势。为了减肥和身心健康，在家里尽量让双脚从袜子里解放出来，赤脚行走。坚持2分钟。

方式2、敲打脚掌

每天晚上睡觉前用拳头敲打脚掌，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，增强内脏的排毒功能，使体内血管的排泄畅通无阻，加快减脂速度。

做法：以脚为核心，有节奏地进行，以轻微的疼痛为度，每只脚100次左右，锻炼2分钟左右。

方式3、两脚摇晃

全身血液循环不畅，还会出现内脏功能紊乱和内分泌紊乱，体能毒素无法及时排除，代谢速度过慢导致脂肪堆积和肥胖。单纯的脚刺激可以加速血液循环，加速新陈代谢。

做法:躺在床上或地板上，先让脚在空中晃动，然后让脚像骑自行车一样转动。持续2分钟，我省血液循环立即顺畅，消耗脂肪，有利于改善睡眠。

方式4、磨擦两脚

使双脚并拢相互摩擦，使血液循环顺畅，等步伐感到温暖，便能在短时间内提高体内排毒减脂效果。

做法:平躺在床上或地板上，伸出双脚互相摩擦。如果双手同步摩擦，效果明显。只需用力摩擦20次左右，大约2分钟。这种方法也促进了睡眠。

方式5、推拿脚趾

按摩脚趾不仅可以减肥，还可以增强记忆力。

做法:可以用双手抓住脚的脚趾，在圆上按摩，每天按摩几次，每次2分钟，也可以用手做圆周运动摩擦脚趾外侧，因为记忆与小脑有关，脚趾也是小脑的反射区，所以按摩脚趾有助于提高记忆力。按摩2分钟。

怎样才能有效减肥？

因为很多人在日常生活中控制不了自己的饮食，喜欢吃喝；我喜欢吃一些高热量高脂肪的食物，这会导致我的身体肥胖。那么，如何才能有效减肥呢？

怎样才能有效减肥？

有效的减肥方法可以通过医疗美容，比如抽脂手术，可以用在人体每一个脂肪堆积的位置，安全性好，一般不会有反弹效果。吸脂手术前，医生会对人进行麻醉，然后使用特殊仪器提取多余的脂肪来达到减肥的目的。手术后减肥很好，可以让人的身体更苗条。

肥胖的原因有很多。根本原因是人体长期摄入的总热量超过消耗的总热量，导致热量过剩、脂肪堆积和肥胖。所以，要想达到合理减肥的效果，无非是闭上嘴，减少热量摄入，张开腿，增加热量消耗。

减肥期间，一定要减少热量摄入，避免食用高脂肪、高糖分的成分，操纵一天的总热量，一些膳食纤维的成分，减少精加工食品的摄入，增加使用量，提高规律性，不断高效地进行有氧运动，坚持每天锻炼，

足疗保健功能按摩八穴治疗胃病

脚是人体的重要部位，人体内脏在脚底有相应的投射。脚上60多个穴位也与内脏密切相关。因此，按摩脚可以增强体质，治疗疾病。那么足浴可以治疗哪些疾病呢？效果好吗？胃病治疗保健法提高按摩部位包括肾上腺、十二指肠、胰腺、肝胆。让我们一起来看看。

太阳神经丛：位于两脚脚掌二三趾脚板骨关节下，肾脏上方，用手触摸时会有凹痕的感觉。按摩方位是从下往左右按摩。

2.胃：双脚大脚趾下第一骨下凹陷。请注意，左腿按摩的方向是由外向内，右腿按摩的方向是由内向外。

3.肾上腺：在太阳神丛下方的深处，在肾脏上方，当你用手触摸它时，你会感到一个小洞凹陷。肾上腺是脚底深处的凹陷处，是一个难以找到的反射区。按摩是一种按压放置的形式，当你寻找凹痕。

4.胰脏：双脚脚掌内侧胃的下侧，触摸时会感觉到微微凸起的颗粒。请注意，左腿按摩的方向是由外向内，右腿按摩的方向是由内向外。

5.十二指肠：位于两脚掌内侧胰腺下侧和膀光反射区的上侧，用手触摸时会有凹痕。请注意左腿按摩位置由内向外，右腿按摩位置由外向内。

6.肝胆：肝反射区位于右腿脚掌的一半上侧和三四趾脚关节的下侧。用手触摸时，一条凹陷的沟渠是胆的反射区。按摩方向是从下往下按摩。

7.乳房淋巴腺：它是淋巴腺的主闸，位于脚趾和食趾之间的凹陷处。按摩的方向是从两侧推到脚后跟。淋巴腺中的淋巴液可以承受人体内血管和血管的连接，还可以吸收脂肪，在肠道中运输脂肪。淋巴球可以吞噬细菌，增加抵抗力。

上身淋巴腺：8.淋巴腺：脚面两脚内侧，膝关节上侧，用手触摸时会有凹痕的感觉。按摩时要从两边向内推。

艾灸减肥选择十穴道脾俞合理治疗浮肿

有哪些穴位可以通过艾灸减肥？导致肥胖的重要原因是遗传、内分泌功能障碍、营养溢出、运动减少和饮食不当。单纯性肥胖通常是指除了前两个因素之外的肥胖，大多数肥胖者属于这一类。一般情况下，女性脂肪占体重的22%左右，多分布于胸部、腹腔、臀部和大腿。刺激穴位，调节全身经络气血、脏腑功能平衡，促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收，增加其新陈代谢，达到减肥的效果。以下就一起来看看艾灸减肥的穴位有哪些。

单纯性肥胖减肥选穴：

1、大椎。定位：第七颈椎棘突下。主冶：清热凉血，消肿祛毒，对血燥瘀络堵塞或血夜过浓，导致面部疾病有很好的效果。

2、腰阳关。定位：第四腰椎棘突下。主冶：妇科月经不平衡，内分泌不平衡，手臂过厚，男性阳痿，遗精等。

3、中脘。定位：上腹腔前正中线，脐上四寸。主冶：能增强胃地食物的消化吸收，还能治疗胃痛、胃液、呕吐等。

4、关元。定位:脐下三寸。具有强身健体的功效，能增强腹肌纤维的弹性，调节女性内分泌平衡，治疗月经失调、下降、不孕等。

5、居髎。定位:在髋骨中，当髋骨前部与股骨大转子凸点连接的中点棘在一起时。主冶:促进手臂和大脚的深层脂肪分解，可以提高肌肉纤维的活力，治疗腰痛和腿痿。

手术：在上述穴位应用艾灸仪或艾绒功效，艾灸时间为15-30分钟/次，每天或每隔一天，10次为一个疗程。

实胖型减肥选穴：

1、关元。定位:脐下三寸。具有强身健体的功效，能增强腹肌纤维的弹性，调节女性内分泌平衡，治疗月经失调、下降、不孕等。

2、大横。定位：肚脐各开四寸。主冶：便泌，腹泻，腹痛。

3、脾俞。定位:第九胸椎棘突下，每侧开1.5英寸。可以增强身体对营养的吸收水平，使基础代谢功能丰富，加速血液循环，改善造血功能。而且对腹胀、便血、呕吐、浮肿有效。

4、三阴交。定位:内踝三寸，胫骨内侧后缘。可调节人体阴阳调和，对内分泌失调引起的各种疾病均有平衡作用。是女性常用的穴位，对月经失调、带下、不孕、遗精、阳痿有效。

5、丰隆。定位:小腿前两侧，踝尖8英寸，胫骨前缘外侧两个横指(中指)。内侧与条口相平，当外膝(犊鼻)与踝尖相连时。主冶:气逆，喉痹暗，狂癫，足免收，胫枯，胸腹痛，呕吐，便秘，足苔，头痛，头晕，烦躁，面部水肿，四肢肿胀，体重，长期闭合，突然崩溃，女性心疼，痰为病，头风喘息，上厕所涩难。

手术：在上述穴位应用艾灸仪或艾绒功效，艾灸时间为15-30分钟/次，每天或每隔一天，10次为一个疗程。