小方圆说要发光：[心]21天瘦15斤减肥法，附送刮脂食物图鉴，建议收藏 . [心]减脂餐=优质蛋白质+低升糖主食+丰富膳食纤维+低油低盐低糖+不吃零食 . [心]优质蛋白可以帮你抑制食欲，提高新陈代谢，吸收耗能高让你可以减少热量囤积； . [心]优质碳水可以帮你控制血糖，增强饱腹感，降低你的食欲； . [心]低卡水果可以帮你增强饱腹感，还可以给你补充维生素； . [心]减肥小技巧： 1、少吃难消化...

[心]21天瘦15斤减肥法，附送刮脂食物图鉴，建议收藏
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[心]减脂餐=优质蛋白质+低升糖主食+丰富膳食纤维+低油低盐低糖+不吃零食
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[心]优质蛋白可以帮你抑制食欲，提高新陈代谢，吸收耗能高让你可以减少热量囤积；
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[心]优质碳水可以帮你控制血糖，增强饱腹感，降低你的食欲；
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[心]低卡水果可以帮你增强饱腹感，还可以给你补充维生素；
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[心]减肥小技巧：
1、少吃难消化的食物，戒掉零食跟烧烤油炸品；
2、原理高糖高盐食物，比如蛋糕小饼干；
3、适量吃粗粮替代白米饭；
4、吃饭速度降低，多咀嚼再下咽；
5、主食必须吃，但是不能过多，减肥不能急着靠不摄入碳水来进行；
6、多喝水促进新陈代谢。
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[送心]我是方圆，坚持调整饮食已经接近3年时间，从身高160、体重110斤，已经成功稳定减到90斤，喜欢分享减肥心得、食谱、身材塑型……如果我的分享对你有帮助，希望能跟你一起变瘦，一起加油！
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