11种瘦身水果，低糖高纤维，吃出好身材

11种瘦身水果，低糖高纤维，吃出好身材！
水果不仅美味，还能帮助你保持健康，但吃多了也会发胖哦！想要减肥的朋友们，这些水果可以放心食用，但也要适量哦！
莓果类
莓果富含膳食纤维，糖分低，抗氧化剂含量高，是健康减肥的好选择。
奇异果
喜欢甜食的朋友可以试试奇异果，维生素C含量丰富，甜度适中，水分也多。
西瓜
西瓜90%都是水，不仅能补充水分，还能保持饱足感。它不含脂肪和胆固醇，含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖和维生素C。
苹果
苹果富含膳食纤维，能有效预防便秘，还能刺激消化液的分泌，提高消化能力。
木瓜
木瓜富含17种氨基酸、钙和铁，还含有木瓜蛋白酶和番木瓜碱，营养价值非常高。
柠檬
柠檬水分和膳食纤维丰富，维生素C含量高，能增加皮下细胞的代谢功能，有效缓解皮肤衰老。
葡萄柚
葡萄柚糖分低，膳食纤维含量高，含有钾但不含钠，是非常棒的绿色食物。研究发现，吃葡萄柚汁的受试者平均减肥了7.1%。
酪梨
虽然酪梨的卡路里较高，但适量食用不仅能减肥，还能抑制食欲。研究显示，肥胖受试者午餐吃了半个酪梨，饱腹感持续长达5个小时。
巴西莓
巴西野莓含有大量的抗氧化剂，低糖且富含膳食纤维，是瘦身计划中不能错过的水果。
菠萝
菠萝多汁，含有大量的菠萝蛋白酶，有助于分解蛋白质并帮助消化。但糖含量高，要注意摄入量。经常食用有助于滋养肌肤，防止皮肤干燥。
西洋梨
西洋梨是偏碱性食物，能帮助肠胃消化。味道略苦，能清心泻火，特别适合容易上火的人群。

这些水果不仅美味，还能帮助你保持健康和身材，赶紧加入你的购物清单吧！

相关知识

减肥必备水果清单：低卡高纤维，轻松吃出好身材！
7天水果减肥餐 吃出纤瘦好身材
7天水果减肥法 吃出纤纤好身材
12种低卡水果，吃出健康好身材
吃桃子可以瘦身吗 低热量低脂肪高纤维水果
低糖高纤维水果有哪些
十大纤体水果，吃出健康好身材！
低糖高纤维水果（高纤维水果）
高纤维低糖分水果
‘瘦’果出击！越吃越瘦的10种水果轻松吃出好身材

网址: 11种瘦身水果，低糖高纤维，吃出好身材 https://www.trfsz.com/newsview1886451.html