首页资讯健康中国再加速！国家战略再升级：三年体重管理新政出炉，迈向“吃好”防未病时代

健康中国再加速！国家战略再升级：三年体重管理新政出炉，迈向“吃好”防未病时代

来源：泰然健康网时间：2026年01月17日 02:05

2025年3月9日，在全国两会讨论中，国家卫生健康委主任雷海潮介绍，我国将继续深化“体重管理年”三年专项行动，并首次明确“健康体重是全民健康的关键指标”，同时把体重控制纳入慢性病防治的重点措施。

去年6月，国家卫健委联合15个部门共同印发《“体重管理年”活动实施方案》。该方案明确，自2024年开始，计划通过三年左右时间，推动构建广泛覆盖的体重管理支持环境，全面提升公众体重管理意识和实践能力，普及健康生活方式，逐步形成“全民参与、人人受益”的体重管理新态势，并切实改善部分人群体重异常问题。

体重管理要点

身体质量指数（BMI）：它是衡量人体胖瘦程度的一个通用指标，计算方式是用体重（千克）除以身高（米）的平方。根据我国目前实施的《成年人体重判定》行业标准，建议成年人将BMI维持在18.5到24.0的区间内。

→ 若BMI低于18.5属于体重偏低，可能导致免疫力降低、贫血等问题；

→ BMI处于24.0至28.0之间则视为超重；

→ 达到28.0及以上则属于肥胖。

超重和肥胖会明显提升患上糖尿病、高血压等心脑血管疾病以及某些类型癌症的概率。

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最新统计显示，我国居民超重与肥胖问题日益突出。据国家卫生健康委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》，超过一半的18岁及以上成年人存在超重或肥胖，6—17岁儿童青少年肥胖率接近20%，6岁以下幼儿中也有一成面临肥胖问题。体重上升不仅关乎体型，更直接关联慢性病发生风险。研究表明，体重每增加5公斤，患糖尿病的风险将提高27%，心血管疾病和部分癌症的发病概率也随之攀升。

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为应对这一重大公共卫生挑战，国家卫生健康委将2024年定为“体重管理年”，并计划开展为期三年的专项行动。该行动旨在推动健康管理策略从以治疗为中心转向以预防为核心，进一步落实“健康中国”理念，引导全社会形成健康体重管理的意识和行为习惯。

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肥胖是多种慢性疾病的重要危险因素，与众多健康问题存在密切关联，主要包括以下几类：

· 代谢相关疾病：如2型糖尿病、高血压、血脂异常及高尿酸血症等；

· 心脑血管疾病：包括冠心病、脑卒中以及心力衰竭等；

· 呼吸系统问题：如睡眠呼吸暂停综合征和哮喘等；

· 消化系统异常：例如非酒精性脂肪肝和胆囊相关疾病；

· 肌肉骨骼疾病：如骨关节炎、痛风等；

· 肿瘤风险升高：包括乳腺癌、子宫内膜癌、结直肠癌等；

· 其他健康影响：如心理健康问题、生殖系统疾病等。

《居民体重管理核心知识》（2024版）

正确认知，预防先行

体重是反映人体营养与健康状况的重要指标，体重过高或过低都可能对健康产生不利影响。超重和肥胖是糖尿病、高血压、心脑血管疾病以及某些癌症的主要风险因素。倡导以预防为先，通过合理膳食和科学运动等健康生活习惯，避免体重异常。

全程管理，贵在坚持

维持健康体重是降低相关疾病风险的有效手段。每个人都应将健康体重作为长期目标，并落实到生命各个阶段——包括孕前、孕期、婴幼儿期、儿童青少年期、成人期及老年期。任何时期的体重异常，都可能对健康带来潜在威胁。

主动监测，科学判断

定期测量体重、腰围等指标，科学评估体重状况，是维持健康体重的关键步骤。体重指数（BMI）是常用评估工具，计算方式为体重（kg）除以身高（m）的平方。根据我国《成年人体重判定》（WS/T 428-2013），成年人BMI正常范围应在18.5~24.0之间；低于18.5属体重过低，24.0~28.0为超重，28.0及以上属于肥胖。男性腰围≥90厘米、女性≥85厘米可判定为中心型肥胖；男性85~90厘米、女性80~85厘米则属于中心型肥胖前期。

学龄前儿童可参照《7岁以下儿童生长标准》（WS/T 423-2022）进行评估，学龄儿童及青少年则可依据《学龄儿童青少年营养不良筛查》（WS/T 456-2014）和《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》（WS/T 586-2018）进行判断。孕期体重变化是反映母婴健康的关键指标，体重增长过多或过少均不利于母婴安全。建议参考《妊娠期妇女体重增长推荐值标准》（WS/T 801-2022）及《妊娠期糖尿病妇女体重增长推荐值标准》（WS/T 828-2023），在医生指导下加强孕期体重监测与管理。

合理膳食，控制总量

保持健康体重的核心在于实现能量摄入与消耗之间的平衡。应保持均衡饮食并长期坚持，注意控制总能量摄入。规律进餐、细嚼慢咽、避免暴饮暴食也有助于体重控制。体重过低者需先排除疾病因素，再结合自身健康状况、饮食和运动情况，逐步增加能量摄入至推荐水平或略高。

积极运动，获益良多

长期坚持科学运动有助于体重管理及改善体成分。建议每周至少进行5天中等强度身体活动，累计不少于150分钟。有氧运动、抗阻训练和高强度间歇训练等多种形式均有助于控制体重。老年人运动需注意安全，应量力而行，并进行科学评估，推荐进行有氧、抗阻、平衡和柔韧性训练，以延缓肌肉流失、预防跌倒。患有慢性疾病的人群应在专业人员指导下进行锻炼。

保障睡眠，乐观心态

保持充足且有规律的睡眠，有助于体重管理与整体健康。各年龄段人群均应保证合适的睡眠时间。体重状况也与心理状态紧密相关，保持积极乐观的心态有利于维持健康体重。

目标合理，科学减重

超重和肥胖儿童应在保障身高正常增长的前提下，控制体重增长或延缓增重速度，而非单纯减轻体重。推荐采取饮食、运动与行为干预相结合的方式。65岁及以上老年人不应盲目减重，重点应放在维持肌肉和骨量，或延缓其流失速度。孕产妇及患有基础疾病者应在医生指导下进行体重管理。若肥胖者经生活方式干预效果不佳，或超重且已出现并发症，应尽早前往正规医疗机构寻求专业治疗。

家庭共育，健康同行

每个人是自己健康的第一责任人。应主动学习健康体重相关知识，养成自律的生活习惯，积极参与体重管理。家庭成员之间的支持是体重管理成功的关键，家庭的饮食和运动习惯会对所有成员——尤其是儿童和青少年——产生深远影响。提倡全家共同参与体重管理，共同守护健康生活。

减重代谢健康管理中心

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