肚皮舞基础舞步腰腹手臂全燃脂

肚皮舞基础舞步腰腹手臂全燃脂
宝子们，今天来分享一个超棒的肚皮舞基础组合，每天练一练，身体都变轻盈啦，每次练完都感觉浑身舒畅，仪式感满满！

这个组合的动作步骤超清晰，我来一步步拆解给大家：

1️⃣ 出脚顶胯，翻手腕顶胯两次：这个动作能有效地收紧腰腹，让你的小蛮腰更细哦！做的时候记得用腰部的力量，感受腰腹的紧致。

2️⃣ 出手抓两次，配合胯部摆动：这个动作不仅能练到手臂线条，还能让胯部更加灵活。出手抓的时候，记得要用力抓，感受手臂的酸胀感。

3️⃣ 双手打开过头顶同时扭胯四次：这个动作能活动肩颈和胯部的柔韧性，让你的身体更加灵活。做的时候记得把双手打开过头顶，然后用力扭胯，感受身体的扭动。

4️⃣ 双手合十扭胯三次：这个动作是收尾动作，也是仪式感满满的哦！做的时候记得要慢慢扭胯，感受身体的每一个部位都在放松。

这个肚皮舞基础组合不仅功效多多，而且仪式感满满，每天练一练，不仅能让你的身体更加健康，还能让你的心情变得更加愉悦呢！

宝子们，快来试试这个肚皮舞基础组合吧，让我们一起在舞蹈中寻找快乐，在快乐中塑造身材！

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