产后肥胖不可怕，可怕的是找不对减肥方法，3种产后减肥方法可选

新妈妈们看到自己的小宝宝充满爱意，对小宝宝有着无与伦比的感情，这是天性，是母爱，所以女人明明知道生产疼痛，产后可能肥胖，还是勇敢的义无反顾的生育。经过几个月的母爱泛滥期，过渡到关注自我形象期，这时会发现自己不知不觉怎么变得这么胖，产前还有少女感，如今变成大妈的样子。其实产后肥胖不可怕，可怕的是找不对减肥方法，3种产后减肥方法可选。

还在喂奶的妈妈们，不能因为减肥而吃的营养不够，但是等到不喂奶时再减肥又晚了，一个是心理接受不了，二是产后10个月内是减肥黄金期，越往后减肥越难。减油控糖法可以满足营养摄入，却可以减少热量，让体重稳步下降。食物多用煮，清蒸，无油水煮菜，煮牛肉，水煮蛋为主，但是也不能不吃油。然后控制糖，不吃加油加糖的面食，不吃无营养的甜品，多吃粗粮。用这个方法减肥不影响奶水质量，体重可以快速下降，加上喂奶消耗的热量，短短几个月可能就会恢复身材。

这种方法适合不喂奶或者混合喂养的妈妈，每餐控制自己吃5-6分饱，也就相当于吃到不饿就停止进食。有人会担心这种方法像节食，会不会降低新陈代谢，这种方法可能会降低新陈代谢，但是，新妈妈的新陈代谢本来就不同于其他人，而且新陈代谢高不见得是好事，代谢高说明内脏器官运行需要的热量高，大脑会让你吃的更多，身体衰老速度可能更快，新陈代谢高不全是好事。如果你了解辟谷，了解宗教断食法，就会明白节食是利于身体健康和心理健康的，节食后反弹是因为没有深刻的认识到减少食量的益处，如果你相信人类本应该节食，应该改变进食过多的习惯，那么节制饮食多久都不会反弹，因为现代人吃得太多，应该一生保持节食。

可以吃饱再运动，但是需要每天6小时以上的运动量，只要满足身体主动活动就可以了，不需要非得跑步游泳什么的，每天走动6小时最少可以消耗600大卡，这个量很可观。如果你实在控制不了自己的饮食，只能多活动来弥补了。如果你想每天集中时间做高强度运动1小时，其他时间休息，那是不行的，减脂需要长时间低强度活动才可以。比如每天不停的散步，做家务活，收拾房间，擦地等，吃饭不吃撑，经过一年半载的时间体重可能降几十斤。

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