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放松肌肉的好处

来源：泰然健康网时间：2026年01月20日 02:14

陈毅荣主治医师南方医科大学南方医院三甲

擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。

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放松肌肉的好处，主要有缓解疲劳、提高睡眠质量、预防疾病等好处，放松肌肉可以使身心得到放松，有利于身体健康。

1、缓解疲劳

肌肉在人体内可以起到支撑、收缩的作用，如果患者平时经常从事重体力劳动，可能会导致局部肌肉出现劳损的情况，患者会出现肌肉酸胀、疼痛等症状。患者可以通过适当按摩局部的方式，促进局部血液循环，能够缓解肌肉的疲劳，还可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有利于放松肌肉。

2、提高睡眠质量

适当放松肌肉能够使人体的精神处于放松的状态，能够改善患者失眠、多梦等症状，在一定程度上还可以提高睡眠质量。

3、预防疾病

如果患者平时不注意饮食健康，经常吃油脂含量偏高的食物，可能会导致体内的脂肪过多，从而诱发脂肪肝、高血压等疾病。患者可以通过改变饮食的方式进行调节，多吃清淡易消化的食物，比如小米粥、玉米粥等，避免吃油脂含量偏高的食物。必要时，患者也可以遵医嘱配合使用护肝片、复方甘草酸苷胶囊等药物进行治疗。

除此之外，放松肌肉还具有缓解压力、改善血液循环等好处。若患者出现明显不适，建议及时就医诊治，以免延误病情。

于建伟主治医师河南中医药大学第一附属医院三甲

擅长：中西医结合治疗骨与关节和脊柱相关疾病，如骨关节炎，颈椎病，腰椎间盘突出症，股骨头坏死，各种骨折；关节镜微创技术治疗各种关节疾病。

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肌肉紧张对人有些不利之处，长时间肌肉紧张还容易让人滋生各种病症，在运动的过程中，需要大量的氧气来供人体的代谢使用，肌肉放松进行适量的放松有一定好处，能够让身体的各个部位慢慢适应运动的停止，能够保护身体健康。

何宗全主任医师铜陵市人民医院三甲

擅长：普外科常规疾病的诊治，能独立完成肝胆胰胃肠等大中型手术，尤其擅长肝胆胰疾病的腔镜治疗。

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