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夜跑能减肥吗夜跑可以减肥吗

来源：泰然健康网时间：2026年01月20日 09:05

发布时间：2019-05-19 13:08:05

有人为了减肥，会去跑步，运动等，不过有人觉得晚上跑比较好，不过有人觉得夜跑能减肥吗？一般会这样的想法，不过有人觉得可以的，夜跑和平时跑没有什么区别呀，怎么就不能减肥了呢？一般会这样想的，不过有人会试过，觉得自己平时夜跑，好像没有什么用，就会认为不能减肥，那么夜跑能减肥吗？

夜跑能减肥吗

1.夜跑能减肥，不过要控制自己的饮食。不要吃太饱，否则就不能有减肥效果，要是太饿就会比较容易造成低血糖等身体状况。同时饭后一个半小时到两个小时后才可以开始夜跑。

2.一般夜跑要做好跑前热身运动，这样能够有利于在夜跑的时候，可以很快进入状态，也能够有助于让身体有个适应过程，同时可以在跑步时候，在时间上可以保持比较长时间，这样就不会让身体进入疲劳状态，不然就半途而废了。

3.一般夜跑能减肥，只是要坚持一定的时间，才可以有减肥的效果，而有氧运动一般都是消耗身体的糖分，要是时间长了，就会慢慢燃烧自己的脂肪。一般坚持45分钟左右就好。

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