40分钟暴汗燃脂计划♀️瘦全身超有效

40分钟暴汗燃脂计划♀️瘦全身超有效！
今天来分享我的最新运动计划，诉求很明确：提心肺、降内脂！

‍♂️每天基础运动量是40分钟慢跑，这是热身也是我的心头好，让心跳先动起来。再加上波比跳20*5，也就是波比跳20个一组，做5组，每组用时1:30内，动作相对标准，感觉自己全身的肌肉都在燃烧！

‍♀️说到波比跳，我真的是上头了！它减脂瘦全身的效果太绝了，而且按照我自己常用的方式来做，真的比较有效。原本我还打算加上深蹲200个和跳绳2000个，但最近膝盖隐隐作痛，还是先暂缓一下，安全第一！

目前已经坚持到第三天，感觉每一滴汗都不白流。虽然计划有变，但这份对运动的热情和坚持，让我对未来充满期待。我知道，只要持续努力，提心肺、降内脂的目标一定会达成！

在这里也鼓励大家，运动不是一时兴起，而是要持之以恒。选择适合自己的方式，享受运动带来的快乐和成就感吧！我们一起加油！

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