30分钟腰腹臀部训练，暴汗燃脂超有效

30分钟腰腹臀部训练，暴汗燃脂超有效！
想要迅速增肌减脂？这套30分钟的自重训练绝对是你的不二之选！通过这套训练，你的腰腹和臀腿肌肉将得到全面锻炼，让你感受到从未有过的紧致和力量。

今日推荐：30分钟安娜腰腹+臀部训练
暴汗程度：
运动强度：

️‍♀️今日训练计划：
1. MIZI｜10分钟腹部快速燃脂训练
2. NINA｜7分钟维密超模瘦腿训练
3. Anna｜30分钟腰腹臀部训练

️今日饮食：
早餐：黑咖啡
午餐：汤面
晚餐：家常菜
夜宵：️

通过这套训练，你的腰腹和臀部肌肉将得到全面提升，让你在增肌减脂的道路上更进一步！记得坚持哦！

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