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冷风入骨关节痛？试试这些中医御寒小妙招

来源：泰然健康网时间：2026年01月22日 03:06

【来源：日照疾控】

民间素有“小寒大寒，冻成一团”的说法。每逢此时，常有患者感到寒气仿佛钻入骨缝，引发关节冷痛。中医如何看待这一现象？又有哪些防治方法？

关节冷痛根源：寒邪入侵，阳气受阻

中医认为，关节冷痛主要因寒邪入侵、阳气受阻所致。大寒时节是一年中自然界阴气最盛、阳气内藏之时，若不注意保暖，寒邪易侵犯人体，阻碍气血通畅。气血不通则痛，关节失于滋养，从而引发冷痛、活动不灵或酸胀等不适。

防治核心：温通为法，内外结合

应对此类冷痛，中医以“温通”为治疗原则，主要从生活调护与外治两方面入手。

衣要“藏温：

重点保暖腰腹、头颈、足部，避免寒气侵入。

该图片疑似AI生成

食要“藏热”：

可食用生姜、肉桂、当归等药食同源之品，用以煲汤或食疗，有助温通经脉、散寒温中。

动要“藏气”：

冬季宜进行和缓运动，避免因剧烈活动耗散阳气。

该图片疑似AI生成

中医外治：温阳散寒，通络止痛

三九贴敷：

将温阳散寒的中药贴敷于特定穴位，可发挥散寒通络之效，尤其适合关节冷痛者。

艾灸疗法：

借助艾绒的温热之力，对冷痛关节或足三里、关元等强壮穴位施灸，能温阳散寒、温通经脉、祛寒止痛。

上述方法需因人而异，建议在医疗机构经医生评估后使用，尤其对于易过敏或有基础疾病者，需谨慎选择。

温差适应：巧按三处“穴位开关”

冬季室内外温差较大时，易导致血管收缩、血压波动。中医认为这与机体调节气血、平衡阴阳的能力短暂失衡有关。以下三个“穴位开关”有助快速调节气血、稳定身体状态：

风池穴与太阳穴：舒缓头部

从户外归来若感到头皮发紧、发麻，可双手按风池穴1-2分钟，以感酸胀为度，能疏风散寒、缓解头部紧痛。配合按揉太阳穴1-2分钟，可舒缓局部肌肉、缓解头部胀痛。

内关穴：稳定心神

若因温差变化出现心慌、胸闷，可按揉内关穴1-2分钟，能宽胸理气、宁心安神，调节因寒热刺激导致的气血紊乱。

涌泉穴：引火归元

针对冬季易出现的“上热下寒”，掌心擦搓涌泉穴3-4分钟，至发热为宜，能促进气血上下交融。

若出现剧烈头痛、胸闷胸痛等症状，应及时就医。

来源：国家卫生健康委发布会、北京健康教育

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