达美乐12寸披萨的热量表

12寸披萨的热量因配料和制作方式不同差异较大，常规款每份约1800-2200大卡，热量主要来源于饼底、芝士和高脂肉类配料。 具体数值需根据食材种类、酱料及烹饪方式综合计算，以下分点说明影响热量的关键因素及常见搭配的参考范围。

饼底类型1.

饼底是热量的基础来源。普通手拍饼底（约12寸）约含800-1000大卡，薄脆饼底因面团用量少可减少200-300大卡，而芝士夹心饼底或厚款饼底可能增加300-500大卡。

芝士含量2.

每增加一份芝士（约30-50克），热量提升约100-150大卡。常规披萨通常含1-2份芝士，若选择额外加芝士，总热量可能增加20%以上。

配料选择3.肉类：如香肠、培根、火腿等加工肉类，每份增加150-250大卡； 蔬菜：蘑菇、青椒等低脂蔬菜，每份仅增加20-50大卡； 海鲜：虾、鱿鱼等白肉海鲜，每份约50-100大卡。基础款（如玛格丽特）1.

番茄酱+1份芝士+少量蔬菜，总热量约1600-1900大卡。

肉类款（如香肠培根）2.

添加2-3种加工肉类，热量可达2000-2500大卡，若搭配双层芝士或酱料，可能接近2800大卡。

素食款3.

以蔬菜和低脂酱料为主，热量约1400-1700大卡，但需注意避免高糖酱料（如烧烤酱）。

减少高脂配料：选择鸡肉、海鲜替代培根、香肠，或增加蔬菜比例； 1.调整饼底：优先选择薄脆款，避免夹心或加厚饼底； 2.控制酱料：番茄酱热量较低（约50大卡/份），蛋黄酱、千岛酱等可能超过100大卡/份； 3.分食建议：12寸披萨通常适合3-4人食用，单人单次摄入量建议不超过1/3（约600-700大卡）。4.

披萨的实际热量可能因门店配方、食材品牌等存在差异，如需精确数据，建议参考官方营养信息或使用食物热量计算工具。健康饮食可搭配沙拉、清淡饮品平衡整体摄入。

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