“高效睡眠”究竟有多重要？长轻瘦身告诉你！

　　如今社会发展节奏快，人们的生活和工作压力都很大，据中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》相关数据显示，中国有超过3亿人存在睡眠障碍问题，睡眠健康问题非常严重。目前，常见的睡眠障碍包括两类：一类是睡眠过多，如因内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡或昏睡；另一类是睡眠不足，主要表现为入睡难、失眠、睡眠质量差和易醒等。根据相关调查显示，超过一半的中国互联网网民存在睡眠问题，导致他们出现睡眠问题的因素依次是环境问题、娱乐后精神亢奋、饮食问题等。除了外因，还有不良生活习惯也会严重影响睡眠质量。对此，长轻瘦身表示，目前造成大家失眠的关键原因主要集中在身体和心理两个维度，比如到了该睡的点，大家选择不入睡，或者就是受到一些情绪的影响睡不着，这也可以概括为主动睡眠障碍和被动睡眠障碍两个维度。睡眠障碍给人体带来的伤害非常大，如果长时间出现睡眠障碍的情况，不仅会影响每天个体参加社会经济活动，而且还会造成肥胖、慢性病等危害身体健康的情况，因此大家必须要重视这个问题。

　　在长轻瘦身提出的科学运动、营养膳食、心理疗愈和高效睡眠4个赋能健康瘦身的科学维度里，高效睡眠是非常重要的维度之一，那么如何判断我们的睡眠是否能够达到健康标准呢？  根据此前人民日报公布的数据来看，如果你能满足在30分钟内入睡、每晚醒来5分钟以上不超过1次、醒后在20分钟内能重新入睡、在床上有85%的时间都是在睡觉，那么恭喜你，你的睡眠质量算是达标的，相反则不达标。从内分泌的角度来说，如果你的入睡时间在23点以后，那么就属于晚睡了，而且23点-3点这段时间的睡眠质量更是尤为关键。

　　长轻瘦身提出的高效睡眠方案，是根据客户的自身情况，在个性化瘦身解决方案的制定过程中充分利用长轻瘦身自研的睡眠障碍排查方案+CBTI失眠认知行为疗法进行睡眠调理，在保证客户高效睡眠的前提下，结合营养膳食、心理疏导以及科学运动的整合方案，长轻瘦身能够帮助客户进行专业化的健康管理，实现客户健康管理的诉求。

　　也许有人会问，为什么睡眠这件事对人的身体健康如此重要呢？  究其原因，我们可以从底层逻辑来去看，我们每个人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,从这一点,我们就可以看到,睡眠是生命的必需品,那么睡眠质量对于人体健康的重要性也就不言而喻了。我们知道，影响睡眠质量的因素非常多，比如作息时间，运动，饮食等等，此外，保持一个良好的心情也很重要。在健康管理的过程中，我们需要从0到1，需要像长轻瘦身专家这样的专业人士，来对我们的自身情况做一个基础的评估，还需要像长轻瘦身这样的专业人士在我们调理的过程中给到专业的意见，最后再将高效睡眠转换成生活方式和习惯，形成自身的健康瘦身管理意识及方法。所以，如果你想拥有一个健康且美丽的身体，那么长轻瘦身将是你的不二之选。

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