首页资讯分享两组简单实用的瘦腿塑形操，躺着就能轻松打造纤细双腿

分享两组简单实用的瘦腿塑形操，躺着就能轻松打造纤细双腿

来源：泰然健康网时间：2026年01月22日 20:16

很多人可能都觉得锻炼腿部只是为了让腿型更好看，当然这只是片面的，进行腿部的锻炼可以起到塑型，增强全身的力量。相信女生们进行腿部的锻炼都是为了让腿部看上去更有型这样的话无论穿什么衣服都会显得很好看。不过并不是人人都有时间去进行健身或者户外锻炼，那么，室内的锻炼方法你就要学一学，让你躺着就能做的瘦腿塑形操一起来看看吧。

一、双腿腿部屈伸运动

动作非常简单，我们只需要平躺在床上，然后让臀部尽量靠近床边沿。接着将双腿抬起来，弯曲膝盖使小腿与地面平行。然后慢慢的把一条腿向前伸直，也要保持与地面平行坚持几秒钟收回，再将另一条腿伸出去同样坚持几秒钟。这里还可以在伸直腿的同时将肩膀尽量抬起来，这里对于初学者比较有难度，能够抬起多高就抬多高，能坚持几秒就坚持几秒不要过于勉强。