4.2 用户推荐指数
自我提升 类型
7.5 豆瓣评分
可以朗读 语音朗读
77千字 字数
2018-02-01 发行日期
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主编推荐语
本书是提升力量与体能、塑造形体并保持健康不可或缺的指导书。
内容简介
本书是全面了解力量训练的经典教程。全书分为三部分：第 一部分（第 1～2章）介绍了力量训练的基础知识、训练原则、作用原理和主要训练术语；第 二部分（第3～14章）对阻力训练类型、训练前的热身、拉伸、训练后的恢复以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心区、下肢等身体部位的力量动作练习进行真人示范分步骤图解；第三部分（第 15～16章）介绍了力量训练计划的制订原则及方法，并给出针对性的训练方案。
目录
版权信息 内容提要 其他 练习一览表 致谢 主要肌肉 第1章 力量训练简介 第2章 健身房用语及行为规范 第3章 阻力训练类型 第4章 热身、拉伸和放松 第5章 胸部训练 第6章 背部训练 第7章 肩部训练 第8章 斜方肌训练 第9章 上肢训练 第10章 核心区训练 第11章 臀部肌肉和髋关节训练 第12章 股四头肌训练 第13章 腘绳肌训练 第14章 小腿肌肉训练 第15章 训练计划 第16章 训练计划案例 作者简介展开全部
评分及书评
4.2
17个评分
给这本书评了
5.0
非常棒的一本书，清晰明了，对健身小白友好，可以看懂并且跟练。健身入门宝典。
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5
Alejandro LEE
2021-06-02
给这本书评了
5.0
作为一名训练年限 8 年的业余力量及健身健美向爱好者，我想说这本书比较综合全面地给新手指引了操作方向。
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
