养生保健操 每早做一遍健康一辈子
来源：民福康2025-12-18 13:44:30每天早上早醒8分钟做8个简单的动作，对健康大有裨益，凡坚持做必见成效!要想老得慢，从现在开始加强锻炼吧!
简单健身小动作
1.腰部腿部运动：九十、一百八十度
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2.肩部运动：耸耸肩呀缩缩头
功能：消除肩部酸痛。
3.手脚运动：右手拉左脚
功能：加强心肺功能及身体柔软度。
4.眼部运动：上看下看，左看右看
功能：消除眼睛疲劳。
5.颈部运动：脖子扭一扭
功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6.伸展运动：活动筋骨
功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
7.桌前运动：柔软重现
功能：恢复以及保持身体柔软性。
8.蹲踞拉伸运动：朝气蓬勃
功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。
这些看似不起眼的小动作，但只要你每天练上那么一会儿，就能有很好的养生保健效果，还不赶紧去试一试。
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