首页资讯健康辟谣丨眼保健操最有用的动作，竟是“闭眼”？你做对了吗？

健康辟谣丨眼保健操最有用的动作，竟是“闭眼”？你做对了吗？

来源：泰然健康网时间：2026年01月23日 02:10

你是否曾好奇过，每天在学校做眼保健操到底是为什么呢？今天，我们就来为大家揭开这个谜底，告诉你眼保健操中最重要的一项动作，竟然就是最开始的“闭眼”。

一、健康科普小知识：为什么要做眼保健操？

眼保健操是一种传统的中医养生方法，它通过刺激眼部周围的穴位和经络，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，提高视力，预防近视等眼疾的发生。

二、眼保健操中最重要的一项动作：闭眼

你可能很奇怪，为什么眼保健操中最基本的动作“闭眼”会是最有用的呢？其实，闭眼不仅可以缓解眼部疲劳，还能起到以下几个方面的效果：

1. 促进眼部血液循环：闭眼可以促进眼周的血液循环，有助于缓解眼部疲劳和改善眼部微循环。

2. 保护眼睛健康：闭眼可以减少眼部暴露在外的暴露时间，避免外界环境中的尘埃等有害物质对眼睛的侵害，从而保护眼睛的健康。

3. 缓解眼部肌肉紧张：长时间用眼会导致眼部肌肉紧张，闭眼可以有效地缓解这种紧张状态。

三、如何正确做眼保健操：细节决定成败

在做眼保健操时，有几个关键的细节需要注意，否则可能会影响其效果。

1. 轻柔按摩：眼保健操是通过按摩来达到缓解眼部疲劳的效果，因此要轻柔按摩，不要用力过度。

2. 闭眼时要完全放松：闭眼时要完全放松眼睛，不要用力眯眼，否则会加重眼部疲劳感。

3. 每个动作持续时间适中：每个眼保健操的动作持续时间都应该是适中的，不宜过长或过短。

四、健康生活从我做起：珍爱眼睛，远离近视

最后，我们要提醒大家，珍爱眼睛，远离近视。除了每天坚持做眼保健操外，还要注意用眼卫生，保持良好的生活习惯和作息时间，让我们的眼睛健康快乐地工作和生活。

以上就是今天的健康科普小知识，希望对大家有所帮助。如果你还有其他关于眼睛健康的问题，欢迎随时咨询专业医生或到我网站上进行咨询。