刚来月经吃什么好

刚来月经时，女性身体处于相对虚弱的状态，需加强营养物质的补充，可进食优质蛋白质类食物、补血类食物、温补类食物以及含膳食纤维类食物。

1、优质蛋白质类食物：如鸡蛋、瘦肉、奶制品、豆制品等，可给女性补充丰富的氨基酸和铁元素，提高其经期的抵抗力；

2、补血类食物：月经期间，女性会有一定量的血液流失，可能出现贫血的症状，可多吃具有补血功效的食物，如红枣、动物肝脏、菠菜、阿胶等；

3、温补类食物：如羊肉汤、牛肉等，其营养价值较高，脂肪含量较低，能滋养机体；

4、含膳食纤维类食物：女性在月经时活动量减少，肠道蠕动较慢，可多吃新鲜的蔬菜、水果，如胡萝卜、菠菜、山楂、苹果等，其中丰富的维生素和膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，防止经期便秘情况的发生。

月经来潮期间，饮食上需要补充营养，可以清淡饮食为主，忌食生冷、辛辣、刺激性食物，注意腹部保暖、经期卫生，如出现身体不适时，可及时就医。

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