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冬季减肥不能太“贪” 建议多做温和运动

来源：泰然健康网时间：2026年01月23日 10:07

    很快就要到春节了，难得团聚的日子里亲朋好友在一起免不了大吃大喝，以至于假期过后有人会抱怨胖了。想要健康，春节期间当然锻炼身体不可少，与其大吃大喝，不如与家人朋友一起参与体育锻炼。好好利用这个假期，定制一个健身计划，让身体更加有活力，保持充沛的体力，来迎接新的一年的工作。
    利用节假日锻炼的主要是白领，他们平时没有足够的时间进行锻炼。对于这些人来说，春节或节假日期间的突击性锻炼，一要注意将身体活动开了后，才能增大运动量；二要选择运动量适当的运动项目来进行安排。不要突然过大增加身体的负荷，带来不必要的运动伤害。
    冬季减肥可不能太“贪”。冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，杀菌能力变差，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病。
    如果减肥心切，建议做一些温和运动，如慢跑、骑车、游泳等，才是冬季燃烧脂肪的主要途径。一般在运动半小时后，体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。而且，女士们也不要通过一味食用低热量的食物来达到减肥的目的。

（今夏）

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